22:48 

Худея
Питание: ~1330 ккал - не лезет больше, но завтра постараюсь 1700 набрать.
Утром - овсянка+пюре из груш (100);
днем - винегрет, капуста квашеная;
обед - рис с тушенкой+чай с 3 ложками+четверть хлеба;
перекус - 250 г пюре экзотический салатик+чай без сахара+овсяное печенье (не могла не - подружка зашла, да и, опять же, я надеялась на 1500);
ужин - сейчас съем 170 г 0,2% творога+щепоть изюма+столовая (две?) ложка йогурта натурального без добавок 2%.

Занятия:
Бег порядка 20-30 минут (1-1,5 км) с переходами на шаг - у нас много больших собак, которых хозяева каким-то... мдэ... отпускают без поводка, в общем, а я их боюся.((
Сразу после - 12 отжиманий (не до пола, но уже лучше), работа с гантелями, скакалка, 8 приседаний (чтобы доп. согреть мышцы) и немного растяжки на ноги.
А после - в душ! Счастье есть!))
Бегала вот в таком виде+наушники:

@темы: Питание, Физические занятия, Фотографии

URL
   

Добиваешься.

главная