• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: питание (список заголовков)
17:34 

Есть некоторые зажорчики, но они имеют уже не такой катастрофический характер, и, думаю, это пройдёт.

9 апреля.
Вес: 58,3
Занятия:
Дважды 4х8 приседаний, 6х8 верхнего, докачки, 16 боковой, 16 (или 32 О_о) нижнего. На руки - 16 отжиманий, по дважды 3х8 упражнений с гантелями
Питание:
утром - каша, апельсин, блин, кофе;
днем - обед в столовке, конфетка, пара печенек, блинов и кусков мяса;
вечером - грейпфрут.

10 апреля.
Вес: 58,4
Занятий не было, все тело болело и наглело - недосып такой недосып.
Питание:
утром - салат из мяса и огурца со сметаной;
днём - обед, куча печенек-какао-конфетка, две кружки кофе с молоком;
вечером - грейпфрут перед сном, из-за сладкого есть ваще не хотелось.

11 апреля.
Вес: 58,6
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком;
днем - обед в столовке, два тоста с чесноком и майонезом, два апельсина, банан;
вечером - йогурт (0,5), кефир
Занятия: дважды 4х8 приседаний, и усе((

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

23:39 

Питание:
утром - овсянка с изюмом, апельсин, 10 грамм шоколада;
днем - обед в столовке (суп+макароны+печенка), кофе с молоком (о,5);
вечером - пара ложек меда, кусок лимона, апельсин, грейпфрут; да, витамина С специально столько - простыла, не хочу опять хронической ангины, но химию тоже не люблю, пара кусочков сыра (грамм 10).

Занятия:
хорошая тренировка;
дважды 4х8 приседаний, дважды 6х8 + 3х8 верхний пресс, по 32 - боковой, 6х8 нижнего, дважды 6х8 докачки, потом по 16 в упоре лежа ногу к груди - вытянутую поднять как можно выше, вроде как ещё чего-то было на пресс, уже не вспомню :lol: 8 отжиманий, 12 минут хулахупа (дальше просто надоедает; хотя то, что ничего не болит, уже радует).

Зад побаливает после вчерашнего всё лучше и лучше :-D Надеюсь, если завтра такое будет и с прессом, я не буду выглядеть как калека - все же сразу после физ-ры ехать в ИТМО на пары, веселый у меня этот день - вторник.))
Завтра, по идее, должен быть упор в занятиях на руки, но не знаю, они у меня уж очень слабые, может, гантели попробую - отжиманий больше 24 всё равно не выдержу.

@темы: Питание, Физические занятия

20:29 

7 апреля.
Питание:
утром - овсянка, чуток сыра, апельсин, 10 грамм шоколадки (50%);
днём - четыре пряника со сгущенкой (готовить было очень лень, фее(() и чай;
вечером - гречка с тремя кусками сыра;
ночью - три, блин, блина. Вышла из ванной в тот момент, когда маман готовила - а она очень вкусно это делает, ещё и вечное её желание меня накормить. Ну и главным образом моя хреновенькая воля. :lol:
Вес: 58,2
Занятия: 2х2х4х8 (128) приседаний, по 32 маха ногами, ещё минут пять (по-другому уже не помню) такого упражнения: лечь на пол, упереться на пятки и поднять зад, разводя при этом колени как можно шире, я делала по 8 поднятий, после 16-24 счёта "зависала" в верхнем положении - жопень сегодня болит.)) По 8 верхнего, каждой косой, нижнего, докачки, отжиманий8 - но хорошие такие вышли, от души. :)

8 апреля.
Вес: 58, 4 (проклятые блины!!! и пряники! и ваще, кому-то пора меньше жрать! чувство юмора уже не спасает)

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

00:03 

3 апреля.
Занятия: дважды 3х8 приседаний, 2х8 отжиманий.

4 апреля.
Занятия: побегала минуты 3 в быстром темпе, минута скакалки, парочка приседаний-потягушек, в общем, хиленько.
Про питание говорить не буду, адский жор.
Вес: 58,3

5 апреля.
Занятий 0, начала заболевать, жор.
Вес: 58,2

6 апреля.
Вес: 58,4
Занятия: дважды 4х8 приседаний, растяжка на шпагат, дважды 6х8 верхнего пресса, 4х8 на каждую косую, 4х8 нижнего пресса, дважды 6х8 докачки, 3х8 каких-то очень халявных по ощущениям отжиманий; 12 минут хулахупа - своеобразный рекорд, остановилась, ибо скрутило так, что выпрямиться не могла, неприятные ощущения, нужно тренировать мышцы пресса как-то активнее, чтобы лучше защищали.
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком (0,5), 10 грамм шоколада (50%);
днём - чуть ли не вся пачка пряников со сгущеным молоком, рис, яблоко;
вечером - чай с сахаром и горячие бутерброды (хлеб+огурец+сыр и хлеб+зелень+сыр).
Исправляюсь по поводу питания, уже не чувствую такой дикой тяжести в желудке, постепенно стараюсь убрать привычку есть сладости.

А вообще, я в первый раз держалась 4 дня без сладкого. Всё же школа - то бишь потребность вставать строго в семь утра - сильно действует на нервы, ибо учиться люблю, но такой режим выматывает.
Надеюсь, теперь, считая с завтрашнего дня, продержусь пять дней без сладкого. С каждым разом становлюсь всё лучше и всё сильнее; то, что вырабатывалось годами, не смогу исправить за неделю-другую, но за полгода - почему бы и нет? Приучила же себя пресс качать, приседания делать, отжимания вот приучаю.
Думаю, что разрешать себе шоколад, если он больше 70%, вполне можно, не больше "полосочки" в день, ясное дело. Но и не каждый день всё равно. Продержусь три дня - позволю, если захочется.

По моим ощущениям, срываюсь из-за ощущения диеты как какой-то обязаловки, непонятно к чему ведущей, для чего нужной и вообще "просто нада". Надо учиться воспринимать её как то же рукоделие: делаю не для других, а для себя прежде всего, и даже если пальцы стёрты в кровь (бывало пару раз, когда плела феньки нитью, "режущей" кожу) - нужно найти пластырь и, улыбаясь, всё так же терпеливо продолжить делать узор; если мне нравится, если у меня была идея и задумка - я должна её воплотить, и чем моё тело хуже пряжи/пластики? За три года рукоделия - один-два начатых, но не завершенных проекта, вот такая я молодец. Так что пора и тут брать себя в ручки и добиваться цели, а не разводить сопли. Для себя. Потому что я так хочу, потому что мне так хочется. Потому что раз уж начала - иди и доделывай, тварь ленивая.))
Хотя, конечно, ко всему надо относиться с юмором. Не пройдёт этот номер - пойдём другим путем, сдаваться не собираюсь! :)

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

23:25 

Вес - 57,7 (ее, не увеличился более-менее!)
Питание:
утро - 1/2 грейпфрута, кофе с молоком (0,5);
днем - обед в столовке (суп+рис+котлета из рыбы), 0,5 клюквенного морса самодельного без сахара, грейпфрут;
вечером - тарарарам! 10 грамм чёрного шоколада (70%), 4 печеньки и 6 конфет (самое печальное, что 2 из них - вообще ни разу не вкусные!) :bang: Эх, ну, это лучше, чем в прошлый раз, и это было более-менее контролируемо, ну и, в общем, бывало хуже. 0,2 кофе с молоком, 0,2 молока просто. Больше ничего, ибо не хочется - в желудке тяжесть, будто не 200 грамм съела, а сумку с учебниками в 8 кг весом проглотила. :D
перед сном думаю позариться на маленькое яблочко, и хватит с меня.

Насчёт занятий - попрыгала минут сорок, сейчас ещё, наверно, сделаю приседания и отжимания, завтра напишу.

@темы: Питание, Вес

22:42 

Вес - я склерозник и к концу дня всё же забыла числа.)) Точно больше 57,6, но меньше 57,9 :lol:

Питание:
утром - овсянка с изюмом, кофе с молоком (0,5);
днём - обед в столовке (суп и греча с тушёным мясом (как оно называется, я тоже, гы, забыла)); 40 грамм горького (70%) шоколада - но не потому, что дико хотелось, а потому, что весь день была в маршрутках-автобусах-университетах, поесть было негде и некогда, так что когда совсем уж хреново становилось, съедала по небольшому кусочку, и морс клюквенный, покупной (в составе значатся вода, клюква, сахар и лимонная кислота), номинальный объем - 0,5 л;
вечером - рис и две куриные котлеты, перед сном, думаю, соблазнюсь половинкой грейпфрута.))

Занятия:
Дважды 4х8 приседания, недорастяжка на отчего-то поперечный шпагат, 18 отжиманий - сама не поняла, каким они были хватом. :D И всё. Да, сегодня занятий почти нет.
Юная девушка, которая, собственно, почти ничем не занималась днем, но проведшая 11 часов вне дома, как я могла вообще устать? Не такой усталостью, которая "ой, что-то полежать надо", а той, которая "да пошло всё к черту, я спать". Недосып такой недосып. :) Но какого чёрта он на меня так действует? Не имею права уставать! Аррргх. Но сегодня лягу в 11... ладно, половину 12 - максимум.
Злюсь потому, что от этого у меня нет желания заниматься. То есть отжимания, которые просто ненавижу, и приседания, которые хоть что-то, наверно, делают с моим неприятного вида задом, я сделала... а остальное не хочу. Не жалею себя, боюсь боли или надоело, а именно что понимаю, что надо, что буду делать, что у меня цели-мечты... не ни удовольствия, ни внутренней тяги стать лучше. Только бесконечное желание лечь в тёплую постельку. Так противно ощущать это, фу. Не люблю себя такую. Так что пора позаботиться о себе, чуть-чуть себя пожалеть и... м... внутренне согреться. :)

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

23:33 

Вес: 57,6
Питание:
утром - каша с изюмом, кофе с молоком (0.5), яблоко
днём - обед в столовой (суп+котлета с рисом), апельсин, вареники, пара ложек мёда
вечером - чую, сейчас перекушу грейпфрутом.)) Если совсем ничего не съесть перед сном - не засну, проверено.
Занятия:
позорно проспала тренировку, которая, вообще-то, в 17:00 :lol:
4х8 дважды приседаний, растяжка для шпагата, 6х8, 2х8 верхний пресс, 3х8 косые, 4х8 нижний, 6х8, 4х8 докачка, по 8 отжиманий широким и узким хватами, 5 минут хулахупа.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

23:36 

Питание:
завтрак - овсянка с изюмом, кофе (0,2) с молоком;
днем - кусок сыра, три черри, три ложки меда, яблоко;
вечером - вареники со сметаной и вареньем.

Занятия:
сегодня не очень нагружалась, решила сделать отдых небольшой
40 минут прыжков-танцев; 4х8 приседаний, упор на растяжку для шпагата; по 4х8 верхнего, докачки, 2х8 косого пресса, 2х8 - нижний; по 8 отжиманий узким и широким хватами; 6-7 минут хулахупа (1,2 кг весит).

@темы: Питание, Физические занятия

01:04 

Вес:
58,2 кг

Питание:
утром - чашка (о,5 л) кофе с молоком, овсянка с изюмом;
днем - кусок сыра, яйцо, яблоко, апельсин, кофе с молоком;
вечером - тарелка гречки с зеленым горошком, треть стакана (0,2 л) кефира и такой же стакан молока.

Занятия:
тренировка;
дома - два по 4х8 приседаний, в перерыве - десять сек растяжки, после тридцать секунд в складке, растяжка для продольного шпагата, после 6х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, по 20 в каждую сторону косых мышц, 4х8 нижнего пресса, 4х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, 5 минут хулахупа (планировала 15, но стало неприятно, решила не насиловать себя), 8х8 "шагов" вперед на ягодицах, 10х8 "шагов" назад на ягодицах, 2х8 (жалкая цифра!) отжиманий.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

Добиваешься.

главная