Вес:
58,2 кг

Питание:
утром - чашка (о,5 л) кофе с молоком, овсянка с изюмом;
днем - кусок сыра, яйцо, яблоко, апельсин, кофе с молоком;
вечером - тарелка гречки с зеленым горошком, треть стакана (0,2 л) кефира и такой же стакан молока.

Занятия:
тренировка;
дома - два по 4х8 приседаний, в перерыве - десять сек растяжки, после тридцать секунд в складке, растяжка для продольного шпагата, после 6х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, по 20 в каждую сторону косых мышц, 4х8 нижнего пресса, 4х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, 5 минут хулахупа (планировала 15, но стало неприятно, решила не насиловать себя), 8х8 "шагов" вперед на ягодицах, 10х8 "шагов" назад на ягодицах, 2х8 (жалкая цифра!) отжиманий.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия