Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: размышления (список заголовков)
23:21 

Вешу сейчас 62,3 кг - могла бы, конечно, грохнуться в обморок и начать причитать о том, что, мол, "разожралась", но: у меня довольно красивый пресс наконец-таки начал очерчиваться, я не только влезаю в xs, но и спокойно в нем хожу, хотя мне не нравятся вещи, которые вплотную к телу, так что в большинстве своем у меня все М-ки.
Весь июнь и июль танцую по пять и более часов в день.
Талия увеличилась на 7 см - ибо мышцы. Но лучше мышцы и красивые линии на теле, чем нечто непонятное с осиной талией. Хотя, безусловно, завидую девушкам с осиной талией и накачанным прессом.))
Задница, правда, выглядит ужасно, на мой вкус, ну да ничего, скину 2-3 кг жира с лях и живота - и будет прекрасно. Естественно, я сейчас не говорю, что верю в прицельное сжигание жира, но по примерным оценкам мне было бы неплохо лишиться именно 2-3 кг вообще, а раз на ляхах его больше всего на данный момент - и оттуда сколько-нибудь, да должно уйти.
Решила, что в мои 14 нет смысла питаться на 1000 ккал в день - а в 40 что, радовать мужа центнером жирка? Так что сейчас я хочу довести питание до 2000-2500 ккал, при этом удерживая вес - значит, придется эти ккал куда-то тратить. Танцы, скакалка, домашние занятия - привет!))
Пока что установила легкие правила, поскольку все-таки я слишком молода, чтоб гробить слишком жесткими правилами организм. Утром - обязательно сладости (потом не хочется сладкого весь день, проверено), фрукты примерно до 16-00, далее - белок+какой-то овощ, после трени и во время разрешаю себе быстрые углеводы, до - медленные, белка стараюсь как можно больше. Ещё мне удобнее есть большими порциями три раза в день, ибо времени банально нет, но это варьируется.
Сегодня профилонила тренировку, в причины вдаваться не хочу, но это не лень.
Завтрак - овсянка+2/3 шоколадки+пара ложек сгущенки+чай с сахаром и мятой
Обед - куриный фарш+огурец+помидор+пара кусков шоколадки+укус хлеба
Перекус - молоко, кефир
Ужин - творог 5%+сгущенка+конфитюр из вишни+стакан молока
По итогам: 121, 74, 145, 1748
Жиров многовато, но это за счет шоколадки и фарша; молока надо бы как-то поменьше, ну да неплохо и так.
Ещё стараюсь каждый день или гулять в быстром темпе, или на роликах/велосипеде, или бегать.
А ещё - я не хочу именно худеть, я хочу создать такое тело, чтобы мне нравилось быть в нем, а придется для этого набирать или сбрасывать вес - это дело десятое.

@темы: Вес, Питание, Размышления

18:21 

Вес не знаю, в питании стараюсь себя не ограничивать, но и что попало не ем.
То есть если мне хочется печеньку - ем печеньку. Но - только одну. И дальше стараюсь отвлечься, уйти с кухни и не думать о еде.
Одновременно стараюсь поддерживать баланс КБЖУ, но в последние дни вообще не получается.
Сегодня, например, проснулась в 7-45 (а выхожу обычно в 7-55, ха-ха), оделась-умылась-причесалась и понеслась, даже серьги одевала в машине (красила губы и глаза, конечно же, дома: ещё чего не хватало), о завтраке речи и не шло. Сунула в сумку горсть конфет и тихонько хомячила с одноклассниками на уроках.
Нервничаю дико. Сначала были оценки, теперь с людьми некоторыми проблемы - глупость человеческая не знает границ, воистину. А во время стресса мне и так тяжело, так что стараюсь есть в меру, но не ограничиваю.
Спорта почти нет - так, тренировки иногда, в сб вот на баттл решила поехать...
Заканчиваю год круглой отличницей - купили торт в честь сего (и, зная нашу семью, он не последний по этому поводу), съела кусок. Причём название у торта шикарное - "Захер" :lol: Вбила-посмотрела, естественно, интересная штука.
Завтра - последний день, отдать учебники, поймать классную, забрать у неё грамоты и дневник, и свобода. Уря.))

@темы: Размышления

13:54 

Вчера жутко нервничала, весь день бегала-носилась... Занятий ноль, жрала что попало.
Примерно:
овсянка+половина яблока+печенька овсяная
винегрет+чай
макароны+20 гр колбасы+пологурца+овсяное печенье+две конфеты
йогурт 2% нат. без добавок+десяток клубничин+банан
И в 10 вечера жеесть: бутерброд с колбасой+печенька какая-то+салат из огурцов-помидоров с ч л масла оливкового+чай с сахаром+4 пряника со сгущенкой мелких
И главное, одумалась же после двух вредностей, салат сделала, как нормальный человек... эта пачка с пряниками оказалась неожиданностью =_=""

Вес сегодня: 60,4 + дикая тяжесть в животе
Аааа, это что вообще такое? Какого черта я такая свинья?
Так, 1500 ккал в день идут нафиг, сластями набирать ужасно же - а чего-то полезного и калорийного, кроме орехов, в голову не идет. Ибо когда в голове идет "можно набрать и побольше, так что впихну печеньку" - это фу. Лучше уж творог тогда не обезжиренный, а 5% брать и сметану есть, сыр там...
Теперь просто буду стараться каждый день питаться по-разному: 1300, 1000,1500, 1400, 1000 и все в таком духе. Но не строго придерживаться, а контролировать. Попробую завтра распланировать меню на неделю - мои всё равно каждый день в магазин ходят.

@темы: Вес, Питание, Размышления

22:16 

Торжественно клянусь, что замышляю шалость и только шалость! То есть даю зарок: если буду меньше 59,4 в воскресенье, выложу сюда честные фотографии, только закрою под ПЧей - не хочу "светить" на весь Инет.
И вообще, пора добавлять сюда фотографии - хоть еду, что ли, фотать: опять же, меня в последнее время так бесит фотоаппарат и процесс фотографии, что, пожалуй, аппетит уменьшиться минимум вполовину - хотя и так хорошо. Буду делать чего-нибудь вкусное-интересное и фотографировать, если на первое будут силы и время, конечно.

Потихоньку втягиваюсь и меняю свою жизнь в правильную сторону. Ох, как же мне это нравится!

@темы: Размышления

23:17 

Всё-таки сожрала печеньку с конфетой и чайком - завтрашние внезапные ГИА (пробные, и то хорошо) по математике и химия как-то так хорошо поспособствовали. Плюс энергия нужна, а то уже почти ничего не соображаю, плюс спать не так сильно хочется. В итоге получилось 1300-1400 ккал.
Сегодня занятий не было, и вообще, нужно переставать спать по 5 часов в сутки - становлюсь жутко рассеянной и теряю всё подряд: от телефона (на улице, вернули) до нужных бумажек.
Почайовничала - и теперь вроде как приятно, ибо вкусно и в животе хорошо уложилось (на банан и яблоко желудок отреагировал стремительной и быстрой резью), но легкое недоумение: а что было такого супер-вкусного? Куплю завтра ананасов консервированных, вот это будет вкусно - во всяком случае, мечтаю о них уже с неделю.
И вообще, пора заводить привычку каждый день думать о питании - будь у нас сегодня вечером кефир/молоко - с удовольствием выпила бы кружечку и смогла бы забить на желание сладкого.
Но я всё равно молодец, ибо смогла продержаться три дня без сладкого - пока что рекорд. :)

@темы: Питание, Размышления

00:54 

Б 71.55 Ж 41.78 У 165.94 1328.90 ккал
Вес: 60,4 (жесть, правда? О_о)

Белков и углеводов слишком мало, тогда как жиры превысили норму... дурацкая сгущенка и тушенка!))

Ещё сегодня впервые сходила на брейк. Впечатления самые афигенные, хотя поначалу перетрусила жутко: в группе, не считая препода, были только два пацана лет 25-ти и я, с хвостиками вообще выглядящая на 11-13. :) А потом... кажется, это было идеально для первой тренировки. Мы там с пацаном были вдвоем новичками - у обоих всё хорошо получилось, с меня аж семь потов сошло, с него - увы, без очков не разглядела.)) Но за водой все ходили регулярно.
Единственное, чего я не поняла: сисек у меня нет - ну, то есть совсем нет, размер где-то между 0,5-1 болтается)) - так какого хрена эти прыщи мешает мне во время фриза? :lol: В смысле что руку нужно локтем пихать в пресс или то место, где он, в общем-то, быть должен, так, блин, пацанам-то норм, а мне - если сбоку, то рука сползает, если посередине, то руке больно, ибо с первой попытки так и не вывернуться.xDD

В общем, жизнь прекрасна, несмотря на эти печальные килограммы.)) Хотя теперь стараюсь как можно больше бывать на улице - вот так посмотришь на толстую прыщавую мордень, пожирающую - нет, ну реально взгляд звериный, испугалась даже! - пирожок с мясом и сыром, чокопай, бутер из хлеба и сыра, да запивающий это всё дело соком, и это всё дело в одну харю за пять минут... Ну вы поняли, есть после такого зрелища вообще не хочется. Ну блин, как можно так себя не любить, чтобы дожраться до 70+ кг да ещё и есть дальше, грустно глядя на прыщи, целлюлитную жопу и пузо, из-за которого ног не видно?.. Безусловно, такие человеки вполне могут оказаться нереально чудесными внутри, но - во-первых, человека, который сам себя не любит (а любить себя в свои лишние кг, конечно, нужно, но такой любовью-ненавистью, чтобы становиться лучше, а не чтобы отжираться дальше; а чтобы дожраться - нужно перестать совсем думать о себе), не любит никто; во-вторых, между миром внутренним и миром внешним должна быть гармония, потому что нам всё-таки даны и тело, и душа, и говорить, что тело - всего лишь пустая оболочка, глупо: всё-таки лет 60 ты точно проживешь в этом теле, так почему бы не пожить в красивом и здоровом теле эти годы?
Кстати, про мотивацию. Я не ставлю себе цель, чтобы прямо пресс - кубиками, жопа орехом, я лишь хочу, чтобы моё внутреннее было полностью согласованно с моим внешним. Если ощущаю я себя рыжей - то плевать на русый, даешь краску в массы!
Считаю себя довольно начитанным и забавным персонажем, одаренным глупостью в строго дозированной норме, и хочу производить впечатление именно такого человека с первого же взгляда.
Именно поэтому я хочу иметь красивое тело. А будет так, как я хочу. Всё для этого сделаю.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Танцы

21:13 

Воот, у меня примерно такая же фигуры должна быть - во всяком случае, контур талии похож. И я хочу вот так:
читать дальше
А у меня, тем временем, +3 кг (60,4 было в вс) и +3 см на талии, жопу даже мерить боюсь.
Но: я вернулась к занятиям хип-хопом, счастье! И в пт будет растяжка!
Недавно подружка подарила яйцо шоколадное на пасху - мол, съешь и загадай желание. И этим желанием было не "похудеть СРОЧНО!!адын1", не улучшить физ. форму - над этим нужно работать, а не только желать.
Нереально хочу записаться в зал - во-первых, так мне будет сложнее отлынивать, во-вторых, тренажеры меня воодушевляют больше, чем какие-то упражнения без доп. аппаратуры. Посмотрела - у нас в Кроне ни одного спортзала, только один спортивный комплекс, который находится в квартале, почти на дамбе к Питеру, и он мне не нравится: ясно же, что там будет куча народу, и подавляющее большинство - маленькие дети.
Ещё заметила, что нереальное желание начать качать пресс/приседать/отжиматься на меня нападает в 3-4 утра (но я, ясное дело, упорно пытаюсь заснуть), в 9-11, когда встаю, мне хочется только умереть. Интересно, а это можно как-нибудь изменить вообще? Нужно попробовать ложиться в 11 и вставать в 7 каждый день, а не только школьный.
В Питере потихоньку приближаются белые ночи, обожаю этот момент)) Правда, обычно летом мне не заснуть до 12 именно потому, что светлое небо бьёт по роже - у нас окна как раз на закатную сторону выходят. :) Повод связать себе маску для сна))

@темы: Фотографии, Размышления

20:40 

Я уже полторы недели без диеты и позволяю себе всё-всё-всё. На весы вставать боюсь. :-D
Но лучше уж так - честно признать, что не пошло пп и "шалость не удалась", чем постоянно с печалью в голосе говорить о зажорах и срывах.
Сейчас стараюсь поменять своё отношение к ограничениям. На пп я смотрела, как на какой-то отрезок пути, который просто надо пережить побыстрее, чтобы уж потом спокойно позволять себе чашечку чая со вкусняшкой раз в пару дней. Но если действительно жить по пп, то никакой вкусняшки и чая больше не захочется. Так что надо выбирать: либо живот, либо вкусняшки, либо... эх, да, третьего, конечно, обычно не дано, но я вижу перед собой третий вариант: действительно себя ни в чем не ограничивать, но при этом чутко следить за тем, когда ты наедаешься и действительно ли хочешь есть то, что суешь в рот. У меня мать такая - ест когда захочет и что захочет, но при этом наедается буквально 100 граммами любой штучки, и конфеты ест, и шоколад, но - она соблюдает культуру еды. То бишь сладости всегда с чаем, никаких случайных перекусов. Плюс она очень долго жует - то есть вот эти самые 100 грамм maman действительно может растянуть на двадцать минут, и ей, по её же словам, просто надоедает жевать в конце концов. "Фиг с ним, что жрать охота, я устала жевать!" :-D
Так что живот вычеркиваем из вариантов сразу, остаются пп и, если так можно выразиться, соблюдение культуры еды. ПП проще, зато культура еды позволяет на ставить себе никаких ограничений, но тут сложность в том, чтобы есть то, что хочет организм, а не то, что разум считает вкусным.
Сейчас вообще думаю сесть на диету "Любимая" - неделя вот в таком расписании: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, питьевой, белковый, выход. У меня нет лишнего веса, то бишь даже сейчас у меня вес меньше, чем из роста вычесть 110, так что больше 3-4 кг не уйдёт, но, по моему скромному мнению, именно они и отравляют мою жизнь. Не хочу выглядывающих мышц и вен, так что хочу просто подтянутое тело.
А после диеты - не знаю, как пойдет. Я вообще в последнее время не знаю, куда понесет моё тельце через час, а уж планы на неделю и более - вообще дурацкая вещь, все равно не предугадаю.
А ещё - работаю над восприятием похудения. Я должна это делать в удовольствие, наслаждаясь и кайфуя, а не "арр, этот день прошёл, какой счастье, скоро слезу с диеты!!!11", которые обычно и переходят в зажоры и срывы.
И плюс - теперь будет мотивация. И фотографии будут. Никогда не любила эти фотки в нижнем белье - смотрела, конечно, с удовольствием на красивые тела, но сама не слишком такое люблю. Теперь буду делать. И замеры тоже будут.
И всё получится. Надеюсь, мои неприятности быстро пройдут, и все будет хорошо.))

@темы: Размышления

22:07 

Подумала: если занятие, которым занимаешься, - та же работа - не нравится, то это вполне может вылиться в зажор-объедаловки.
И хорошо, что пошла учиться на курсы. Обожаю математику-цифры и всё-такое прочее, но web-программирование просто бесит! Как результат - сейчас пытаюсь сделать хоть что-то, ничего не выходит, делаю себе "законный отдых" в виде перекусов, фу.((
Сейчас доделаю эту дурацкую страницу и вознагражу чем-нибудь приятным и не слишком калорийным.
Одна надежда: паскаль и си в следующем году не будут вызывать короткого замыкания в моей голове. Замыкания на тему пожрать.

@темы: Размышления

00:07 

Вес: 57,1 (потихоньку-полегоньку, спешить мне некуда и незачем)
Занятия: пара минут кардио - и всё, к сожалению. Хочется выздороветь в ближайшие день-два, так что боюсь играться с кардио, а силовые каждый день смысла не вижу делать: по личным ощущениям с перерывом в день-два оно гораздо действеннее.
Питание:
утром - овсянка и чашка кофе с молоком (0,5), ещё соблазнилась на конфетку (божечки, какое оно вкусное!1) и грамм 10 печеньки - печенька фе и фу, зря я её... э...того :) ;
обед - половина тарелки творога с бананом, гречка с чесночно-молочным соусом (вообще-то хотелось банальной сметаны, но её не было, а майонез 67% жирности - это фе), пара кусочков мяса;
часов в 10 вечера съела сколько-то блинов с каплей варенья - наготовила на свою голову.)) Хотя на самом деле только сейчас прошло чувство обжорства, ужас.
Вывела новое правило для себя: всегда-всегда-всегда, как бы лень ни было, полностью сервировать стол, под сладкое - особенно! - готовить горячий чуток сладкий чай, чётко граничинить порцию с самого начала, а остальное отставлять куда подальше! А то бедный мой желудок: я, конечно же, делала тесто без сахара, но оно же всё равно жареное и на капле, но рафинированного, как-никак, масла.


Насчёт скорости снижения веса: для меня лучше и удобнее, если вес будет снижаться медленно, но постоянно и безвозвратно. Во-первых, я радуюсь и наслаждаюсь каждыми минус 500 грамм - кажется, даже моя тень постепенно становится изящнее)) Во-вторых, я учусь, и очень многому учусь. Не думаю, что, просиди я на жесткой ограничивающей диете/голодовке и скинь те самые 5-8 кг (первая цель, конечно, -3кг, но не думаю, что остановлюсь) - после не наберу ещё больше за неделю же. Зато сейчас, имея доступ и к печенькам, и к прочему жирному-сладкому, и не ограничивая себя в порциях, я реально пытаюсь понять свой организм, научиться класть на тарелку ровно нужную порцию, перестраиваю свои привычки, связанные с едой: совершенно спокойно теперь могу съесть половину и отставить тарелку - лучше я выслушаю "хватит оставлять после себя огрызки!" и "ну что тебе, жалко, что ли, съесть? не выбрасывать же!", чем выйду из-за стола, перекатываясь на пузе.)) Плюс это совершенно офигительное чувство легкости, когда желудок полупуст - просто невероятно приятные ощущения; хочется танцевать, улыбаться и чувствовать весну-у. :) Теперь я по первому признаку насыщения отставляю тарелку; да и изначально стараюсь положить на треть меньше, чем хочется. И вот как можно научиться этому, сидя на жесткой диете? Учусь балансировать между "хочу!" и "надо!" - и это касается не только еды, но начинать-то нужно с малого.))
Так что моё личное мнение по поводу быстрых/жестких/полностью прописанных диет - это путь слабых и безвольных. Контролировать своё питание от и до самому, при этом себя любить и изредка баловать - это сложная задача, но оно того стОит.

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

02:03 

Настроение - дрянь. Хочется плакать и чтобы всё закончилось ХЭ - ну, хоть жрать не хочется. :lol: Точнее, заесть новым - хотя я и уверена, что невероятно вкусным оно не будет: обычная еда - печеньем и опробовать те конфетки с неизвестной начинкой хочется очень, но причина настроения - отношения с одним мужчиной - и соответственное желание если не дать ему в нос, то хотя бы основательно утереть его заставляет сидеть на попе ровно и чуть ли не начать сейчас же занятия - в два часа ночи, больной во всех смыслах... Это веселое, должно быть, было бы зрелище :-D
К слову, зуд в мышцах от небольших нагрузок ушел, но стоило о нем вспомнить - как снова, родной, тут как тут, а также тут как здесь и тут как там - везде, короче.))

Питание:
утром - овсянка и 0,5 кофе с молоком;
днем - апельсин, пара стаканов молока (0,4-0,5 в сумме, наверно);
вечером - кусок вареной грудинки куриной в бульончике из-под неё же, нежирном, вроде как :lol:
Точнее, встала я сегодня в 14:00, так что все понятия "утра", "дня" и "вечера" более чем относительны.)) Последний приём пищи - 20:00-21:00

Занятия:
4х8 приседаний; 6х8 верхнего и докачки; 4х8 нижнего и бокового; 8 отжиманий; 2 минуты хулахупа (фее, скучно-то как! но талии вроде помогает).
120 крис-кросс прыжков
Ненавижу скакалку! Не потому, что выдыхаюсь, а потому, что эта фигня вечно больно бьет по ногам!(( Поэтому решила заменить на крис-кросс прыжки.
Делаю их так: исходная позиция - ноги на ширине плеч; на "и" - прыжком левая нога вперед, правая одновременно - назад; прыжком возвращение в исходную позицию; на "раз" - прыжком одновременно правую вперед, левую назад; прыжком в исходную etc То бишь на один счёт получается четыре прыжка, и делается это очень быстро - дабы между "и" и "раз" и "раз" и "и" ещё успевать прыгать в и.п. Прыгать, пожалуй, лучше всё-таки повыше.

@темы: Питание, Размышления, Физические занятия

15:20 

Причины для похудения.
Всю жизнь любила использовать в бижутерии бабочек. Ибо бабочки - настолько легкие, настолько воздушные существа! Именно такой у меня идеал девушки: легкость и воздушность. Мне не нужны мышцы на руках и кубики пресса, единственное допущение - квадры мышцы на икрах, ибо считаю, что у меня очень толстые и ни разу не изящные щиколотки, и если сделать икры потолще - оно будет смотреться гармоничней.
Хочу тело - ну, примерно как у балерин.
И отсутствие сисек надо же как-то компенсировать - аккуратным животом и красивой задницей, например.))
И нооооги! Ношу мини юбки и шорты спокойно, но это скорее потому, что не интересуюсь чужим мнением. :D Ноги хочу изящные, стройные и подтянутые. Ни в коем разе не палки - геометрии хватает по жизни не вижу смысла в таких ногах: ими нужно бегать и танцевать, а не стоять и передвигаться, аки пингвинчик, на каблуках.

@темы: Размышления

22:23 

Невероятно выбешивают люди, которые говорят мне: "Тебе хорошо, у тебя комплексов нет!" - при этом тот конкретный человек сделал все, чтобы у меня они появились. И появились же. Теперь я могу нормально танцевать только в мужских толстовках на 6-8 размеров больше - потому что полгода назад надо мной более чем жестоко смеялись, критиковали и оскорбляли из-за неумение танцевать. Больно. И было, и сейчас из-за этого.
Между прочим, танцую, по реакции препода, лучше - если раньше он просто молчал, явно стараясь не обидеть :lol:, то сейчас уже хвалит и смотрит удивленно, хлопает иногда.)) Но - опять же - могу так станцевать только в адски больших вещах.
И я работаю на преодоление. И - не могу сказать, что конкретно с этой проблемой, мне слишком больно сейчас, чтобы её решать, - получается. То есть у меня нет проблем а-ля "я жирная корова, не смотрите на меня! я не буду делать то-то и то-то, пока кто-то видит, я же ужасная! я не буду надевать платья-каблуки, ведь я же урод!" - если мне не нравится что-то в моем теле, это что-то нужно исправить и гордиться, а не ныть и ходить вечно в серых закрытых вещах; плюс, конечно, комплименты от противоположного пола повышают самооценку, но эти комплименты ещё нужно вызвать желание сказать. :)
Бесят жирные бабы, жалующиеся на свои комплексы и при этом ещё и портящие настроение другим, типа "вот ты-то можешь, сцууууко". Как-то, причиняя боль другим, они не задумываются - а вот как только родную их тушку заденешь, то всё, финита ля комедия.
Зато такие люди - повод стать сильнее, и это очень круто. Сейчас меня, кажется, уже очень сложно пробить - хорошо. Учусь плевать на чужое мнение - тоже хорошо.
Быть постоянно добрым невозможно, но тварью при этом быть не обязательно.
Делать, а не говорить! Заниматься, а не ныть! Действие и тело - вот язык правды, а не слова! сказал человек, поступающий на филолога

@темы: Размышления

21:19 

Итак, сейчас вес 57+ - и теперь главное не сорваться, как это было в прошлые разы. Учитывая, что завтра Универ и я с восьми утра до девяти вечера вне дома (исключая заскок минут на сорок в середине дня), чего есть - непонятно. По ходу, буду покупать соки и их пить - оно не очень, конечно, но лучше сластей; горький шоколад больше брать не буду - смысла, в общем, нет. Брать что-либо с собой тоже не вариант: во-первых, есть негде, во-вторых, я несколько часов в дороге - а вдруг оно... э... зачахнет? :D
Дурацкий режим дня, но лучше уже вряд ли будет - в ближайшие лет десять, пока буду учиться в Универе, точно. То бишь ещё три года в школьной академии, потом лет шесть-семь просто в ИТМО. Нужно привыкать и не ныть. :)
И как-то убедить себя, что мне нужны минимум 55 кг, а не 57.)) Завтра не знаю, какие ставить себе занятия, но всё же надо вылечиваться по-быстрому (болеть некогда, да и дома сидеть в последнее время вообще не хочется, что очень странно, но забавно) и браться с новыми силами за силовые! И новых упражнений попробовать, рутина не способствует поднятию боевого духа. :)
И рецептиков! Хочу в среду/четверг приготовить что-нибудь вкусное, но при этом без сахара - желе, может, сделаю.
В общем, я полна сил и вдохновения на работу и дальнейший путь!
Всё, потратила пару минут на пост - и иди страницу хотя бы доделай, ленивое чудовище. :)

@темы: Размышления

01:54 

12.
Вес - 58,8 (а-а-а, если будет 59 - это же жееесть, даже с учетом того, что рост опять скакнул на 2-3 см - 171-172 теперь)
Физо: два часа хорошей тренировки: хип-хоп+растяжка.
Питание:
утром - каша
днем - завтрак в столовке, после гречка с яйцом, яблоко
вечером - гречка с яйцом и куча сладостей((

Вроде и настроение исправила, хотя, конечно, некоторые трудности есть (связаны не с внешностью, а с другими людьми), и чувствую, что есть не хочу, а ем - просто потому, что успокаивает + себя так баловать легко, типа какая я молодец.
Девушки, поделитесь, кто как себя балует, именно вознаграждая за, скажем, удачно сданную работу, эффектно проведенный день, полностью выполненный план? Шмотки не вариант - во-первых, денег не хватит, во-вторых, терпеть не могу набитые вещами шкафы.
Маман говорит, что это возрастное и организм просто требует почву для роста, но скока ж можна расти-то? какая польза для организма от сластей... Плюс вынесла её фраза "Ешь, пока вообще есть хочешь" - она сама та ещё малоежка, в свои 41 даже щек не имеет, не говоря уже о животе и отвисшем заде, при том, что даже зарядку ленится делать, весь день сидя дома.
В общем, дурында я слабовольная. Надо делать из себя действительно умную и волевую - казаться-то я вполне такой кажусь, спасибо очкам и в принципе вдумчивому выражению лица, натренированному в Универе. :lol: Хотя, если честно, уже не смешно. Но ругать саму себя смысла нет, сама виновата и уже ощущаю, что желудок приготовил наказание.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Физические занятия

01:09 

Про семью и диету.
Итак, наша семья, которая живет вместе, состоит из бабушки, деда, моей матери и, собственно, меня.
Бабушка то говорит, что я жирный Винни Пух, который скоро в дверь не пролезет, то "ненавязчиво" подсовывает мне статьи-программы про анорексию. :lol: Ну да, в общем, с ней я уже смирилась.
Дед, всегда меня любивший и баловавший сверх меры, понятливо отнесся: когда я попросила больше покупать грейфрутов, у нас они стали стабильно появляться и теперь всегда лежат на окне вместе с остальными фруктами смотреть на них не могу уже. xDD. Правда, на мою просьбу не покупать больше шоколадок мне купили три моих любимых и потом долго обижались на скандал. :D В итоге попросила выбирать горький с не менее 75% какао. Как только разобрались с шоколадом, он купил торт. :lol: Ну да торт - это, в общем, не так страшно.
Мать в целом отнеслась нормально, она у меня психолог и понимает, что я просто псих это подростковое, и это пройдет. Не дождется! Хотя переодически подбивает на вкусняшку, но тоже научилась не шмякать в мою тарелку гречки/риса/картофеля огромный кусок масла.
Моя семья не против моей диеты явно, но, не будь у меня таких заморочек, думаю, им было бы спокойнее. Мои объяснения, что анорексия это фу и противно, а эти дурацкие три кг просто мешают мне прыгать и вообще, в широком смысле, жить, немного помогают - во всяком случае, напоминать постоянно про анорескию мне перестали, что не может не радовать.
Хорошо, что бОльшая часть отношений в нашей семье завязаны всё же на взаимоуважении и доверии. Хотя если не перееду в ближайшие два-три года в Питер, сойду с ума и начну швыряться не только вазами по утрам (умудрилась снести однажды со стола, разбив стеклянное покрытие последнего на крупные такие, живописные осколки), но и тарелками в течение всего дня.))

@темы: Размышления

17:49 

Пытаюсь понять, как же лучше научиться держать себя в руках. Ну вот не могу спокойно жить без кофетки и печенек, причём тяжесть в желудке, полная бесполезность и, в общем-то, краткосрочное удовольствие - ничто из этого не мешает мне лопать. Получать удовольствие от чисто самого процесса именно из-за вредностей, фу.(( Дура я.
Причём, когда беру сладости, руководствуюсь чем-то вроде "Себя надо любить и баловать", хотя все же обычно удается придерживаться позиции "Себя надо умеренно ненавидеть".
Сейчас пробую принцип, по которому когда хочется очередную печеньку - нужно съесть фрукт, если всё равно хочется - приготовить что-нибудь более полезное, хотя, конечно, от тостов с майонезом желудок взбунтовался и сейчас побаливает - никогда особо не любила налегать на майонез, а тут чего-то разошлась.
А ещё дико хочется спать, и от этого заниматься желания нет - ну и плюс не хочется, когда всё тело болит, словно мною играли в футбол (судя по ощущениям - американский). Наступать себе на горло не буду, считаю неправильным себя насиловать, но заниматься-то надо, да и пропускать дни тоже не хочется.
Так и живем. :) Надо брать себя в руки, подставлять лицо солнцу, перекрасить рыжий в красный (на косые взгляды плевать: чай, не в первый раз, слишком люблю красный), может, всё же позвонить некоторым людям, работать над телом и разумом... Перфекционизм - это неизлечимо. =))

@темы: Размышления

00:03 

3 апреля.
Занятия: дважды 3х8 приседаний, 2х8 отжиманий.

4 апреля.
Занятия: побегала минуты 3 в быстром темпе, минута скакалки, парочка приседаний-потягушек, в общем, хиленько.
Про питание говорить не буду, адский жор.
Вес: 58,3

5 апреля.
Занятий 0, начала заболевать, жор.
Вес: 58,2

6 апреля.
Вес: 58,4
Занятия: дважды 4х8 приседаний, растяжка на шпагат, дважды 6х8 верхнего пресса, 4х8 на каждую косую, 4х8 нижнего пресса, дважды 6х8 докачки, 3х8 каких-то очень халявных по ощущениям отжиманий; 12 минут хулахупа - своеобразный рекорд, остановилась, ибо скрутило так, что выпрямиться не могла, неприятные ощущения, нужно тренировать мышцы пресса как-то активнее, чтобы лучше защищали.
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком (0,5), 10 грамм шоколада (50%);
днём - чуть ли не вся пачка пряников со сгущеным молоком, рис, яблоко;
вечером - чай с сахаром и горячие бутерброды (хлеб+огурец+сыр и хлеб+зелень+сыр).
Исправляюсь по поводу питания, уже не чувствую такой дикой тяжести в желудке, постепенно стараюсь убрать привычку есть сладости.

А вообще, я в первый раз держалась 4 дня без сладкого. Всё же школа - то бишь потребность вставать строго в семь утра - сильно действует на нервы, ибо учиться люблю, но такой режим выматывает.
Надеюсь, теперь, считая с завтрашнего дня, продержусь пять дней без сладкого. С каждым разом становлюсь всё лучше и всё сильнее; то, что вырабатывалось годами, не смогу исправить за неделю-другую, но за полгода - почему бы и нет? Приучила же себя пресс качать, приседания делать, отжимания вот приучаю.
Думаю, что разрешать себе шоколад, если он больше 70%, вполне можно, не больше "полосочки" в день, ясное дело. Но и не каждый день всё равно. Продержусь три дня - позволю, если захочется.

По моим ощущениям, срываюсь из-за ощущения диеты как какой-то обязаловки, непонятно к чему ведущей, для чего нужной и вообще "просто нада". Надо учиться воспринимать её как то же рукоделие: делаю не для других, а для себя прежде всего, и даже если пальцы стёрты в кровь (бывало пару раз, когда плела феньки нитью, "режущей" кожу) - нужно найти пластырь и, улыбаясь, всё так же терпеливо продолжить делать узор; если мне нравится, если у меня была идея и задумка - я должна её воплотить, и чем моё тело хуже пряжи/пластики? За три года рукоделия - один-два начатых, но не завершенных проекта, вот такая я молодец. Так что пора и тут брать себя в ручки и добиваться цели, а не разводить сопли. Для себя. Потому что я так хочу, потому что мне так хочется. Потому что раз уж начала - иди и доделывай, тварь ленивая.))
Хотя, конечно, ко всему надо относиться с юмором. Не пройдёт этот номер - пойдём другим путем, сдаваться не собираюсь! :)

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

20:47 

О красоте

Подумала: а почему мы, собственно, считаем, что красивое тело - это тело с плоским животом, упругой задницей, накачанными - ну, у девушек, естественно, совсем чуть-чуть, дабы не терять женственности и хрупкости, - мышцами? Ведь раньше считалось: чем дороднее - тем лучше.
Если в прошлые времена всё объяснялось тем, что на жилистых, худющих (возможно, что и часто больных анорексией) женщин мужчины вдоволь насматривались за время служения/войн, и, приходя в родной дом, естественно, не хотели, чтобы их встречала ещё одна костлявая мадама, а пышные формы наоборот отвлекали, завлекали. Да и, чего уж греха таить, откормить себя до такого состояния - это иметь неплохие деньги.
А сейчас? Как мне кажется, сейчас всё ровно наоборот. То есть здоровая еда, на которой не столько и не только худеешь, сколько оздоравливаешь организм, стоит достаточно приличную сумму в месяц, зато фастфуд можно есть, не очень беспокоясь за полноту кошелька (порцией за, скажем, 200 рэ в том же макдаке можно уесться вусмерть). Второе - эта самая еда не только стоит дешево, но и продается во всех магазинах, подается в любых кафешках без какого-либо процесса ожидания ос стороны покупателя, тогда как фрукты, как пирожное, на ходу не поешь, в метро украдкой не откусишь (разве что сухофрукты - но их калорийность...), да и чтобы салат был без заправки - это нужно просить специально и внимательно следить. После - сфера развлечений. Большинство из современных сценариев отдыха предполагают малоподвижный режим: телевизор, инет-комп, кино, рукоделие... Тогда как до тренировки ещё дочапать надо, а дома трясти задом и неудобно, и стыдно перед домашними в трениках и топике прыгать.
Поэтому - это мои предположения, повторю ещё раз, - спортивное здоровое тело сейчас считается эталонным, обозначая собой силу воли человека (поди ещё выживи, после трёх работ и универа в спортзал тащиться), его умение ждать (та же еда, которую в 3/4 случаев нужно готовить самому; да и результаты от тренировок не могут быть мгновенными). Любой человек, практикующий здоровый образ жизни и спорт, смог переступить себя. Кого-то - как меня, например, - это вдохновляет и заставляет стремиться ввысь самому, у кого-то это вызывает зависть, кому-то, бывает, просто фиолетово. В любом случае, такие люди заслуживают уважения, а их фигуры - восхищения.
Безусловно, параметры идеального тела у каждого свои, но все они требуют упорства, активного образа жизни, в каком-то смысле отречения (на растяжке это ощущается особенно сильно) от себя, отказа от вредных привычек, то бишь стойкости, а также - трудолюбия и терпеливости. И всех нас восхищают эти качества в человеческом характере, поскольку они требуют сильной силы воли, являются признаками человека-скалы, той самой личности, о которой говорят: "Кремень, а не человек".
Безусловно, для того, чтобы быть Личностью, Человеком с большой буквы, мало одного тела, нужна и душа, её тонкость, чувствительность... Но разве человек, что добился прекрасных результатов в покорении своего тела, той животной части себя, не сможет, поставив себе эту цель, работать над своей душой, оттачивая её, меняться в лучшую сторону?

@темы: Размышления

01:42 

Физические занятия - те, которые вне дома, - имеют колоссальный эффект не столько в физическом, сколько в психологическом плане. Самый простой пример: в семье кошмар, сижу, как дура, реву, никуда не хочу, ничего не хочу, хочу, точнее, только пожрать - и, ясен пень, не безобидное яблочко. Чуть ли не пинками всё же гоню себя на тренировку - а в тот день она была из двух занятий: хип-хопа и растяжки, - и возвращаюсь в таком счастливом-счастливом состоянии, ибо заобнимали-тискали, да и препод наш юморной юноша.))
Единственное но: мы, девочки и девушки от 11 до 22 лет, и мальчишки от 9 до 17, имеющие, в общем, единый уровень танца, занимаемся вместе с совсем маленькими детками лет по пять-шесть, и это чуть-чуть выносит мозг, ибо, хотя они у нас и очень круто танцуют, и парни наши отлично с детками ладят, да и мы с девчонками не отстаем, но это накладывает на нашего препода определенные ограничения в движениях, ибо, когда "мелочи" на танцполе нет, мы делаем что-то действительно серьезное, такое, что потом по два-три дня все, включая препода, охают-ахают от боли в мышцах - и вот это нереально круто! Но, к сожалению, на 9/10 занятий всегда присутствуют малыши, а у нашего Андрюши времени свободного больше нет, и разделить нас возможности, соответственно, тоже.
А заниматься всё-таки нужно так, чтобы потом думать было больно, тяжело и неохота.)) Не на износ, конечно, но до того состояния, когда пришла с тренировки, сняла где-то в районе ковра сапоги, скинула на пол сумку вместе с курткой и упала на, если повезет, диван, застыв там на пару часов. И нет, износ - это когда из зала вообще выйти не получается, ибо ноги трясутся, разъезжаются и грозят сесть в шпагат, но из него не встать потом обратно. :)

@темы: Танцы, Размышления

Добиваешься.

главная