• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вес (список заголовков)
23:09 

Поехали!

Итак, начну, пожалуй, с некоторых разъяснений, чтоб всем всё было понятно и удобно.

Начальные данные:
14 лет, 168(9) см роста, 58 кг

Цели:
красивое подтянутое тело 55 кг веса;
пресс хочу "колоннами" и - обязательно - резко обозначенную талию - так и так;
руки - без внешне заметного рельефа, но 30 отжиманий чтобы сделать смогла спокойно (очень люблю тонкие "кукольные" руки; да и боюсь сильными руками пряжу рвать во время вязания/плетения фенек)));
попа - что-то около такого;
ноги - сесть на продольный - для начала - шпагат.

Что делаю:
контролирую питание, ежедневно (стараюсь) занимаюсь дома, танцую хип-хоп 3-4 раза в неделю и 1 час растяжки; хочу в ближайшие месяц-два пойти на break dance, мечта - pole dance, но, боюсь, малолетку в лице меня мало кто захочет терпеть.

Мотивация:
смотреть на себя в зеркало и любиииить себя ^_^;
влезать в любую одежду и начать носить топики;
ловить восхищенные взгляды;
ну и мужика одного (он в два раза старше, это так мило - люблю красивые цифры) позлить, куда ж без этого :) кто бы знал, как мне надоело это возрастное разделение-ограничение - вот думай он и сейчас, что мне 18 (хотя я и не понимаю, откуда он мог сделать такой вывод), - были бы вместе. Тьфу...

@темы: Вес

01:04 

Вес:
58,2 кг

Питание:
утром - чашка (о,5 л) кофе с молоком, овсянка с изюмом;
днем - кусок сыра, яйцо, яблоко, апельсин, кофе с молоком;
вечером - тарелка гречки с зеленым горошком, треть стакана (0,2 л) кефира и такой же стакан молока.

Занятия:
тренировка;
дома - два по 4х8 приседаний, в перерыве - десять сек растяжки, после тридцать секунд в складке, растяжка для продольного шпагата, после 6х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, по 20 в каждую сторону косых мышц, 4х8 нижнего пресса, 4х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, 5 минут хулахупа (планировала 15, но стало неприятно, решила не насиловать себя), 8х8 "шагов" вперед на ягодицах, 10х8 "шагов" назад на ягодицах, 2х8 (жалкая цифра!) отжиманий.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

14:56 

Вес - 57,5!
-0,7 по сравнению со вчерашним. Конечно, все измерения плюс-минус, да и жира столько уйти за день уйти не могло, но всё равно прияяяятно ^__^
И - какая железная мотивация для того, чтобы не съесть случайно сегодня ничего лишнего!

@темы: Вес

23:33 

Вес: 57,6
Питание:
утром - каша с изюмом, кофе с молоком (0.5), яблоко
днём - обед в столовой (суп+котлета с рисом), апельсин, вареники, пара ложек мёда
вечером - чую, сейчас перекушу грейпфрутом.)) Если совсем ничего не съесть перед сном - не засну, проверено.
Занятия:
позорно проспала тренировку, которая, вообще-то, в 17:00 :lol:
4х8 дважды приседаний, растяжка для шпагата, 6х8, 2х8 верхний пресс, 3х8 косые, 4х8 нижний, 6х8, 4х8 докачка, по 8 отжиманий широким и узким хватами, 5 минут хулахупа.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

22:42 

Вес - я склерозник и к концу дня всё же забыла числа.)) Точно больше 57,6, но меньше 57,9 :lol:

Питание:
утром - овсянка с изюмом, кофе с молоком (0,5);
днём - обед в столовке (суп и греча с тушёным мясом (как оно называется, я тоже, гы, забыла)); 40 грамм горького (70%) шоколада - но не потому, что дико хотелось, а потому, что весь день была в маршрутках-автобусах-университетах, поесть было негде и некогда, так что когда совсем уж хреново становилось, съедала по небольшому кусочку, и морс клюквенный, покупной (в составе значатся вода, клюква, сахар и лимонная кислота), номинальный объем - 0,5 л;
вечером - рис и две куриные котлеты, перед сном, думаю, соблазнюсь половинкой грейпфрута.))

Занятия:
Дважды 4х8 приседания, недорастяжка на отчего-то поперечный шпагат, 18 отжиманий - сама не поняла, каким они были хватом. :D И всё. Да, сегодня занятий почти нет.
Юная девушка, которая, собственно, почти ничем не занималась днем, но проведшая 11 часов вне дома, как я могла вообще устать? Не такой усталостью, которая "ой, что-то полежать надо", а той, которая "да пошло всё к черту, я спать". Недосып такой недосып. :) Но какого чёрта он на меня так действует? Не имею права уставать! Аррргх. Но сегодня лягу в 11... ладно, половину 12 - максимум.
Злюсь потому, что от этого у меня нет желания заниматься. То есть отжимания, которые просто ненавижу, и приседания, которые хоть что-то, наверно, делают с моим неприятного вида задом, я сделала... а остальное не хочу. Не жалею себя, боюсь боли или надоело, а именно что понимаю, что надо, что буду делать, что у меня цели-мечты... не ни удовольствия, ни внутренней тяги стать лучше. Только бесконечное желание лечь в тёплую постельку. Так противно ощущать это, фу. Не люблю себя такую. Так что пора позаботиться о себе, чуть-чуть себя пожалеть и... м... внутренне согреться. :)

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

23:25 

Вес - 57,7 (ее, не увеличился более-менее!)
Питание:
утро - 1/2 грейпфрута, кофе с молоком (0,5);
днем - обед в столовке (суп+рис+котлета из рыбы), 0,5 клюквенного морса самодельного без сахара, грейпфрут;
вечером - тарарарам! 10 грамм чёрного шоколада (70%), 4 печеньки и 6 конфет (самое печальное, что 2 из них - вообще ни разу не вкусные!) :bang: Эх, ну, это лучше, чем в прошлый раз, и это было более-менее контролируемо, ну и, в общем, бывало хуже. 0,2 кофе с молоком, 0,2 молока просто. Больше ничего, ибо не хочется - в желудке тяжесть, будто не 200 грамм съела, а сумку с учебниками в 8 кг весом проглотила. :D
перед сном думаю позариться на маленькое яблочко, и хватит с меня.

Насчёт занятий - попрыгала минут сорок, сейчас ещё, наверно, сделаю приседания и отжимания, завтра напишу.

@темы: Питание, Вес

00:03 

3 апреля.
Занятия: дважды 3х8 приседаний, 2х8 отжиманий.

4 апреля.
Занятия: побегала минуты 3 в быстром темпе, минута скакалки, парочка приседаний-потягушек, в общем, хиленько.
Про питание говорить не буду, адский жор.
Вес: 58,3

5 апреля.
Занятий 0, начала заболевать, жор.
Вес: 58,2

6 апреля.
Вес: 58,4
Занятия: дважды 4х8 приседаний, растяжка на шпагат, дважды 6х8 верхнего пресса, 4х8 на каждую косую, 4х8 нижнего пресса, дважды 6х8 докачки, 3х8 каких-то очень халявных по ощущениям отжиманий; 12 минут хулахупа - своеобразный рекорд, остановилась, ибо скрутило так, что выпрямиться не могла, неприятные ощущения, нужно тренировать мышцы пресса как-то активнее, чтобы лучше защищали.
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком (0,5), 10 грамм шоколада (50%);
днём - чуть ли не вся пачка пряников со сгущеным молоком, рис, яблоко;
вечером - чай с сахаром и горячие бутерброды (хлеб+огурец+сыр и хлеб+зелень+сыр).
Исправляюсь по поводу питания, уже не чувствую такой дикой тяжести в желудке, постепенно стараюсь убрать привычку есть сладости.

А вообще, я в первый раз держалась 4 дня без сладкого. Всё же школа - то бишь потребность вставать строго в семь утра - сильно действует на нервы, ибо учиться люблю, но такой режим выматывает.
Надеюсь, теперь, считая с завтрашнего дня, продержусь пять дней без сладкого. С каждым разом становлюсь всё лучше и всё сильнее; то, что вырабатывалось годами, не смогу исправить за неделю-другую, но за полгода - почему бы и нет? Приучила же себя пресс качать, приседания делать, отжимания вот приучаю.
Думаю, что разрешать себе шоколад, если он больше 70%, вполне можно, не больше "полосочки" в день, ясное дело. Но и не каждый день всё равно. Продержусь три дня - позволю, если захочется.

По моим ощущениям, срываюсь из-за ощущения диеты как какой-то обязаловки, непонятно к чему ведущей, для чего нужной и вообще "просто нада". Надо учиться воспринимать её как то же рукоделие: делаю не для других, а для себя прежде всего, и даже если пальцы стёрты в кровь (бывало пару раз, когда плела феньки нитью, "режущей" кожу) - нужно найти пластырь и, улыбаясь, всё так же терпеливо продолжить делать узор; если мне нравится, если у меня была идея и задумка - я должна её воплотить, и чем моё тело хуже пряжи/пластики? За три года рукоделия - один-два начатых, но не завершенных проекта, вот такая я молодец. Так что пора и тут брать себя в ручки и добиваться цели, а не разводить сопли. Для себя. Потому что я так хочу, потому что мне так хочется. Потому что раз уж начала - иди и доделывай, тварь ленивая.))
Хотя, конечно, ко всему надо относиться с юмором. Не пройдёт этот номер - пойдём другим путем, сдаваться не собираюсь! :)

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

20:29 

7 апреля.
Питание:
утром - овсянка, чуток сыра, апельсин, 10 грамм шоколадки (50%);
днём - четыре пряника со сгущенкой (готовить было очень лень, фее(() и чай;
вечером - гречка с тремя кусками сыра;
ночью - три, блин, блина. Вышла из ванной в тот момент, когда маман готовила - а она очень вкусно это делает, ещё и вечное её желание меня накормить. Ну и главным образом моя хреновенькая воля. :lol:
Вес: 58,2
Занятия: 2х2х4х8 (128) приседаний, по 32 маха ногами, ещё минут пять (по-другому уже не помню) такого упражнения: лечь на пол, упереться на пятки и поднять зад, разводя при этом колени как можно шире, я делала по 8 поднятий, после 16-24 счёта "зависала" в верхнем положении - жопень сегодня болит.)) По 8 верхнего, каждой косой, нижнего, докачки, отжиманий8 - но хорошие такие вышли, от души. :)

8 апреля.
Вес: 58, 4 (проклятые блины!!! и пряники! и ваще, кому-то пора меньше жрать! чувство юмора уже не спасает)

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

17:34 

Есть некоторые зажорчики, но они имеют уже не такой катастрофический характер, и, думаю, это пройдёт.

9 апреля.
Вес: 58,3
Занятия:
Дважды 4х8 приседаний, 6х8 верхнего, докачки, 16 боковой, 16 (или 32 О_о) нижнего. На руки - 16 отжиманий, по дважды 3х8 упражнений с гантелями
Питание:
утром - каша, апельсин, блин, кофе;
днем - обед в столовке, конфетка, пара печенек, блинов и кусков мяса;
вечером - грейпфрут.

10 апреля.
Вес: 58,4
Занятий не было, все тело болело и наглело - недосып такой недосып.
Питание:
утром - салат из мяса и огурца со сметаной;
днём - обед, куча печенек-какао-конфетка, две кружки кофе с молоком;
вечером - грейпфрут перед сном, из-за сладкого есть ваще не хотелось.

11 апреля.
Вес: 58,6
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком;
днем - обед в столовке, два тоста с чесноком и майонезом, два апельсина, банан;
вечером - йогурт (0,5), кефир
Занятия: дважды 4х8 приседаний, и усе((

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

01:54 

12.
Вес - 58,8 (а-а-а, если будет 59 - это же жееесть, даже с учетом того, что рост опять скакнул на 2-3 см - 171-172 теперь)
Физо: два часа хорошей тренировки: хип-хоп+растяжка.
Питание:
утром - каша
днем - завтрак в столовке, после гречка с яйцом, яблоко
вечером - гречка с яйцом и куча сладостей((

Вроде и настроение исправила, хотя, конечно, некоторые трудности есть (связаны не с внешностью, а с другими людьми), и чувствую, что есть не хочу, а ем - просто потому, что успокаивает + себя так баловать легко, типа какая я молодец.
Девушки, поделитесь, кто как себя балует, именно вознаграждая за, скажем, удачно сданную работу, эффектно проведенный день, полностью выполненный план? Шмотки не вариант - во-первых, денег не хватит, во-вторых, терпеть не могу набитые вещами шкафы.
Маман говорит, что это возрастное и организм просто требует почву для роста, но скока ж можна расти-то? какая польза для организма от сластей... Плюс вынесла её фраза "Ешь, пока вообще есть хочешь" - она сама та ещё малоежка, в свои 41 даже щек не имеет, не говоря уже о животе и отвисшем заде, при том, что даже зарядку ленится делать, весь день сидя дома.
В общем, дурында я слабовольная. Надо делать из себя действительно умную и волевую - казаться-то я вполне такой кажусь, спасибо очкам и в принципе вдумчивому выражению лица, натренированному в Универе. :lol: Хотя, если честно, уже не смешно. Но ругать саму себя смысла нет, сама виновата и уже ощущаю, что желудок приготовил наказание.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Физические занятия

22:16 

13.
Вес: 59,2 (аааа! у меня волосы дыбом встали от ужаса! хотя заслуженно, да)

Питание: утром овсянка с изюмом,
днем апельсин, гречка, ещё апельсин
вечером опять апельсин.
О как меня весы впечатлили.))

Занятия: трижды 4х8 приседаний, дважды 6х8 верхний, докачка, 4х8 боковой, нижний, 8 отжиманий, минут десять с гантелями по 1,5 кг (утром ручки болели знатно, и это хорошо).

14.
Вес: 58,4 (какая я молодец! аняня!)

Питание: утром овсянка с изюмом, два яйца с частью (большей, вроде бы) огурца;
днем кофе со сливками (0,2 вроде) из автомата, две полоски шоколадки (не потому, что хотелось, а потому, что была олимпиада по информатике городского уровня (то бишь выбирался лучший из Петербурга); впрочем, зря ела - 2/12 результат, фу)75% - 143 ккал, посчитала в маршрутке от нечего делать, два сока по 0,2 по 40 ккал, если не ошибаюсь, апельсин, кофе с молоком (0,5);
вечером - думаю выпить перед сном стакан молока или часть огурца/грейпфрута/апельсина съесть.

Занятия: 5 минут скакалки (это жесть! отбила все руки-ноги, как дурак)) и кардио из этого поста - все, кроме первой в третьем ряду, если считать сверху вниз - что-то плохо мне стало от приседаний, согнулась и не разгибалась в итоге. Хотя и делала каждое меньше минуты, вспотела за несчастные 11 минут ощутимо, надо будет чаще такие штуки делать.))

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

21:08 

Вес: 57,6 (уря!)

Питание:
утром - овсянка с изюмом;
днем - квашеная капуста, винегрет, рис, апельсин;
вечером - творог с ложкой варенья, два куска мяса, кофе (о,5), ещё апельсин, наверно, съем.

Занятия: хорошая тренировка по хип-хопу; больше ничего не делаю, ибо кашель пошёл вниз и я боюсь делать разогревающие, как-никак, упражнения. Хотя, может, и попрыгаю минуты 3-5. :)

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

21:27 

Вес: 57,7 (блин! опять привес, хотя из питания как-то не особо выбивалась! ну почему 57,5 - это "мертвый" вес у меня?.. надо его чем-то действенным добить, чтоб сразу на кг похудеть - попробовать весь день на минимуме самых низкокалорийных продуктов, что ли? как раз два дня тренировок не будет, мясо есть не обязательно...)

Нагрузки: 500 прыжков (с моей скоростью - порядка десяти минут в целом, но, так как давно не прыгала, дыхалка сбивалась, поэтому периодически останавливалась и шагала секунд 10-20) на скакалке; трижды 4х8 приседаний, растяжка для шпагатов, 6х8 верхний (больше просто не смогла, не знаю, почему - спина не поднималась, только с помощью рук), дважды 6х8 докачка, 4х8 боковой, пара поднятий согнутых ног - хотя не почувствовала особой работы пресса и плюнула; 16 отжиманий, дважды 6х8 развод рук с гантелями по 1,5 кг вбок, 8 - вперед.

Питание:
утром - овсянка;
днем - обед в столовке, апельсин, две котлеты из курицы, печенька и конфетка - хм, пока ела, поняла, что сейчас на тот же творог или апельсинчик у меня слюнек больше.)) На самом деле, уже месяца два хочу просто вареной сгущенки с сахаром - такой милый бзик)) Пыталась найти сгущенку в сластях - но, видимо, придётся в ближайшие недели купить-таки баночку - надо уже плюнуть, съесть и жить спокойно.))
вечером - творог с ложкой варенья из смородины (вооот, это было гораздо вкуснее! и за самодельные варенья я себя не ругаю, ибо уверена, что, кроме ягод и сахара 1:1 там ничего нет - а сахар, конечно, хреново есть, но не настолько, как в покупном).
Попробую сегодня на ночь ничего не есть - вдруг удастся заснуть и так.))

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

15:07 

Вес: 56,9 кто молодец? я молодец!))
И с голодным желудком засыпать было непривычно, но в последнее время я в принципе засыпаю очень быстро - слишком сильно устаю, чтоб ещё маяться бессонницей.)) Хотя почитать/посмотреть научную программу/повязать перед сном минут двадцать - святое дело.
И кушать особо не хочется - только пить воду. Ну да вода - это вообще очень круто и полезно, так что проблем не вызывает.
Огорчает только то, что я заболела полностью и окончательно - заниматься, конечно, буду, но в принципе ходить не очень приятно... Хотя радует то, что обычно во время болезни я пытаюсь вызвать себе аппетит какими-нибудь печеньками-конфетками в воистину слоновьих дозах, а сейчас понимаю, что нормальный у меня аппетит - а если организм не хочет, незачем его насиловать.

@темы: Вес

16:55 

18.
Вес: 57
Питание: обжорство в полной красе, но - контролируемое. Я прекрасно понимала, что и зачем ем. Заболела, и мало того, что теперь неделю буду сидеть дома, так ещё и погода за окном шикарная... А я уже на стенку лезть готова, хотя всего-то два дня посидела взаперти. Выходить врач запретила, жесть. Так что под вечер поняла - если не побалую себя хоть чем-то, вообще свихнусь. А что может лучше создать уют в нелюбимом доме, чем вкусный чай, конфетки, печеньица, оливьешка (без картошки, с лайт майонезом) и щедро смазанные сливочным маслом бутерброды с мясом копченым? Тем более, что читать Макса Фрая ("Лабиринты..." и "Хроники Ехо") и не сползти при этом с диеты - ваще анриал, как на мой вкус.))
Занятий не было, ибо все прелести болезни - только без температуры, и то хорошо. Правда, мне кажется, что именно от кардио до этого вчера и было так плохо. Но в мышцах зуд, мышцы требуют работы и нагрузки.)) Прияяяятно.

@темы: Вес, Питание

00:07 

Вес: 57,1 (потихоньку-полегоньку, спешить мне некуда и незачем)
Занятия: пара минут кардио - и всё, к сожалению. Хочется выздороветь в ближайшие день-два, так что боюсь играться с кардио, а силовые каждый день смысла не вижу делать: по личным ощущениям с перерывом в день-два оно гораздо действеннее.
Питание:
утром - овсянка и чашка кофе с молоком (0,5), ещё соблазнилась на конфетку (божечки, какое оно вкусное!1) и грамм 10 печеньки - печенька фе и фу, зря я её... э...того :) ;
обед - половина тарелки творога с бананом, гречка с чесночно-молочным соусом (вообще-то хотелось банальной сметаны, но её не было, а майонез 67% жирности - это фе), пара кусочков мяса;
часов в 10 вечера съела сколько-то блинов с каплей варенья - наготовила на свою голову.)) Хотя на самом деле только сейчас прошло чувство обжорства, ужас.
Вывела новое правило для себя: всегда-всегда-всегда, как бы лень ни было, полностью сервировать стол, под сладкое - особенно! - готовить горячий чуток сладкий чай, чётко граничинить порцию с самого начала, а остальное отставлять куда подальше! А то бедный мой желудок: я, конечно же, делала тесто без сахара, но оно же всё равно жареное и на капле, но рафинированного, как-никак, масла.


Насчёт скорости снижения веса: для меня лучше и удобнее, если вес будет снижаться медленно, но постоянно и безвозвратно. Во-первых, я радуюсь и наслаждаюсь каждыми минус 500 грамм - кажется, даже моя тень постепенно становится изящнее)) Во-вторых, я учусь, и очень многому учусь. Не думаю, что, просиди я на жесткой ограничивающей диете/голодовке и скинь те самые 5-8 кг (первая цель, конечно, -3кг, но не думаю, что остановлюсь) - после не наберу ещё больше за неделю же. Зато сейчас, имея доступ и к печенькам, и к прочему жирному-сладкому, и не ограничивая себя в порциях, я реально пытаюсь понять свой организм, научиться класть на тарелку ровно нужную порцию, перестраиваю свои привычки, связанные с едой: совершенно спокойно теперь могу съесть половину и отставить тарелку - лучше я выслушаю "хватит оставлять после себя огрызки!" и "ну что тебе, жалко, что ли, съесть? не выбрасывать же!", чем выйду из-за стола, перекатываясь на пузе.)) Плюс это совершенно офигительное чувство легкости, когда желудок полупуст - просто невероятно приятные ощущения; хочется танцевать, улыбаться и чувствовать весну-у. :) Теперь я по первому признаку насыщения отставляю тарелку; да и изначально стараюсь положить на треть меньше, чем хочется. И вот как можно научиться этому, сидя на жесткой диете? Учусь балансировать между "хочу!" и "надо!" - и это касается не только еды, но начинать-то нужно с малого.))
Так что моё личное мнение по поводу быстрых/жестких/полностью прописанных диет - это путь слабых и безвольных. Контролировать своё питание от и до самому, при этом себя любить и изредка баловать - это сложная задача, но оно того стОит.

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

22:37 

Вес: 57,7 чёртовы празднования!
Питание:
утром - овсянка, кофе (0,2) с молоком;
днем - тарелка риса , апельсин;
вечер - рис с ложкой тушенки.
Занятия: дважды 4х8 приседаний, работа на пресс (минимум, эх(), 8 отжиманий.

За вчера:
Вес: 57,2
Питание: праздник и прочие праздности жизни. "Ты и так похудела!", "Сейчас обижусь!" и мои любимые вкусности... эх... Дурак я.:gigi:
Занятия: трижды 4х8 приседаний, 100 крис-крос прыжков, 8 отжиманий.

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

00:54 

Б 71.55 Ж 41.78 У 165.94 1328.90 ккал
Вес: 60,4 (жесть, правда? О_о)

Белков и углеводов слишком мало, тогда как жиры превысили норму... дурацкая сгущенка и тушенка!))

Ещё сегодня впервые сходила на брейк. Впечатления самые афигенные, хотя поначалу перетрусила жутко: в группе, не считая препода, были только два пацана лет 25-ти и я, с хвостиками вообще выглядящая на 11-13. :) А потом... кажется, это было идеально для первой тренировки. Мы там с пацаном были вдвоем новичками - у обоих всё хорошо получилось, с меня аж семь потов сошло, с него - увы, без очков не разглядела.)) Но за водой все ходили регулярно.
Единственное, чего я не поняла: сисек у меня нет - ну, то есть совсем нет, размер где-то между 0,5-1 болтается)) - так какого хрена эти прыщи мешает мне во время фриза? :lol: В смысле что руку нужно локтем пихать в пресс или то место, где он, в общем-то, быть должен, так, блин, пацанам-то норм, а мне - если сбоку, то рука сползает, если посередине, то руке больно, ибо с первой попытки так и не вывернуться.xDD

В общем, жизнь прекрасна, несмотря на эти печальные килограммы.)) Хотя теперь стараюсь как можно больше бывать на улице - вот так посмотришь на толстую прыщавую мордень, пожирающую - нет, ну реально взгляд звериный, испугалась даже! - пирожок с мясом и сыром, чокопай, бутер из хлеба и сыра, да запивающий это всё дело соком, и это всё дело в одну харю за пять минут... Ну вы поняли, есть после такого зрелища вообще не хочется. Ну блин, как можно так себя не любить, чтобы дожраться до 70+ кг да ещё и есть дальше, грустно глядя на прыщи, целлюлитную жопу и пузо, из-за которого ног не видно?.. Безусловно, такие человеки вполне могут оказаться нереально чудесными внутри, но - во-первых, человека, который сам себя не любит (а любить себя в свои лишние кг, конечно, нужно, но такой любовью-ненавистью, чтобы становиться лучше, а не чтобы отжираться дальше; а чтобы дожраться - нужно перестать совсем думать о себе), не любит никто; во-вторых, между миром внутренним и миром внешним должна быть гармония, потому что нам всё-таки даны и тело, и душа, и говорить, что тело - всего лишь пустая оболочка, глупо: всё-таки лет 60 ты точно проживешь в этом теле, так почему бы не пожить в красивом и здоровом теле эти годы?
Кстати, про мотивацию. Я не ставлю себе цель, чтобы прямо пресс - кубиками, жопа орехом, я лишь хочу, чтобы моё внутреннее было полностью согласованно с моим внешним. Если ощущаю я себя рыжей - то плевать на русый, даешь краску в массы!
Считаю себя довольно начитанным и забавным персонажем, одаренным глупостью в строго дозированной норме, и хочу производить впечатление именно такого человека с первого же взгляда.
Именно поэтому я хочу иметь красивое тело. А будет так, как я хочу. Всё для этого сделаю.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Танцы

22:05 

Вес: 60 кг

За сегодня - порядка 1100+ ккал.
На завтрак - овсянка+полбанки "Фрутоняня" (250 г) экзотический салатик (название паршивенькое, но вкусно до жути! кажется, я нашла ту самую не слишком калорийную и вообще вредную сладость, которой можно время от времени себя баловать!);
Перекус - винегрет+салат из овощей с майонезом (надо исключить: он жирный и калорийный, зараза), чай;
Обед - оставшиеся полбанки "Фрутоняни", банан, маленькое яблочко, гречка (люблю-обожаю :inlove: );
Ужин - 850 мл кефира 1%.

Обед, к слову, был в 15-30, после него захотелось есть только в девять вечера.))

Занятия:
8х4 приседаний, 3х8 верхний пресс, 15 поднятий в "свечку" ("березку"? О_о), растяжка на шпагаты, 10 минут растяжки у стены, работа над руками - мышцы болят, но это не значит, что я не буду с ними ничего делать, 3 минуты хулахупа, минута-две скакалки. Ещё отрабатывала футворк - когда опираешься на руки и ходишь вокруг ногами... тьфу, не могу так объяснить. :)
Потихоньку возвращаюсь к домашним тренировкам, сегодня больше налегала на растяжку, чем на силовые, завтра думаю сделать больше упражнений. Ещё поняла, что поясница у меня болела из-за скручиваний-пресса, так что буду менять упражнения на него.

Юху, стоило позволить себе вчера чуть-чуть расслабиться и съесть пару вкусностей - сегодня их не хотелось совершенно! Хотя бы потому, что я себе их теперь не запрещаю: хочешь - ешь вредности, только не ной потом, дорогуша, сама выбрала такой путь. Плюс банальные фрукты кажутся мне гораздо вкуснее, а уж этот экзотический, прости г-ди, салатик - вообще нечто.))
А ещё я умудрилась обожраться кефиром. :lol: Вообще теперь малым наедаюсь, непривычно даже. Вечно выберу для приема пищи и того, и другого, и третьего, а к концу "того" понимаю, что никакие "другого" и "третьего" уже не влезут.))

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

21:49 

Вес: 59,8 (бгг, пару недель назад эта цифра ввела бы меня в депрессию, а сейчас радуюсь... всё познается в сравнении, да уж)

Питание: ~950 ккал БЖУ: 29,21,158
Утром - овсянка, кефир, пара кусков консервированного ананаса;
Днем - салат из маленького яблока, ананаса, йогурта натурального без добавок 2%;
Вечером - салат из маленького огурца, половины помидора, чайной ложки подсолнечного масла и щепотки соли, кусок бородинского хлеба, три тонких куска буженины или чего-то похожего (30-40 г), чай (0,5) с пятью чайными ложками сахара.
Ужин
Чай - это потому, что снова адски хотелось спать, хотя спала днем часа 4, а надо было ещё кучу всего сделать. Сразу почувствовала себя живым человеком, а не утомленным привидением. :)

После вчерашнего руки теперь вообще всегда болят - раньше только поднимать тяжко было.)) Но ничего, это пройдет, и у меня будут клевые ручки. Как заметил мой дядя: "Круто, руки будут как ноги".))

@темы: Вес, Питание, Фотографии

Добиваешься.

главная