URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:09 

Поехали!

Итак, начну, пожалуй, с некоторых разъяснений, чтоб всем всё было понятно и удобно.

Начальные данные:
14 лет, 168(9) см роста, 58 кг

Цели:
красивое подтянутое тело 55 кг веса;
пресс хочу "колоннами" и - обязательно - резко обозначенную талию - так и так;
руки - без внешне заметного рельефа, но 30 отжиманий чтобы сделать смогла спокойно (очень люблю тонкие "кукольные" руки; да и боюсь сильными руками пряжу рвать во время вязания/плетения фенек)));
попа - что-то около такого;
ноги - сесть на продольный - для начала - шпагат.

Что делаю:
контролирую питание, ежедневно (стараюсь) занимаюсь дома, танцую хип-хоп 3-4 раза в неделю и 1 час растяжки; хочу в ближайшие месяц-два пойти на break dance, мечта - pole dance, но, боюсь, малолетку в лице меня мало кто захочет терпеть.

Мотивация:
смотреть на себя в зеркало и любиииить себя ^_^;
влезать в любую одежду и начать носить топики;
ловить восхищенные взгляды;
ну и мужика одного (он в два раза старше, это так мило - люблю красивые цифры) позлить, куда ж без этого :) кто бы знал, как мне надоело это возрастное разделение-ограничение - вот думай он и сейчас, что мне 18 (хотя я и не понимаю, откуда он мог сделать такой вывод), - были бы вместе. Тьфу...

@темы: Вес

01:04 

Вес:
58,2 кг

Питание:
утром - чашка (о,5 л) кофе с молоком, овсянка с изюмом;
днем - кусок сыра, яйцо, яблоко, апельсин, кофе с молоком;
вечером - тарелка гречки с зеленым горошком, треть стакана (0,2 л) кефира и такой же стакан молока.

Занятия:
тренировка;
дома - два по 4х8 приседаний, в перерыве - десять сек растяжки, после тридцать секунд в складке, растяжка для продольного шпагата, после 6х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, по 20 в каждую сторону косых мышц, 4х8 нижнего пресса, 4х8 верхнего пресса, 6х8 докачки, 5 минут хулахупа (планировала 15, но стало неприятно, решила не насиловать себя), 8х8 "шагов" вперед на ягодицах, 10х8 "шагов" назад на ягодицах, 2х8 (жалкая цифра!) отжиманий.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

01:17 

О зависимости от весов.

Я взвешиваюсь каждый день. Ну вот неудобно мне не видеть сразу результатов! Сразу начинаю нервничать и есть.)) Плюс это контроль, ибо когда я взвешивалась каждую неделю - по субботам или воскресеньям - примерно с понедельника до пятницы думала нечто вроде "ну ещё же куча времени, успею похудеть обратно" :) И все результаты - а я и по полтора кг скидывала за неделю - тонули в печеньках-пряниках.))
Так что приучаю себя не забывать каждый день делать замер - и, о ужас склерозникам! - не забывать результат до момента записи его куда-нибудь - ну а теперь в этот дайр.
Считаю, что главное в любом деле - быть честным с собой. Так что никаких мочегонных и прочих милых увертываний от правды делать не делала и делать не делаю, ибо глупо и по-детски.
Лучше я буду весить 58 - но своих, родных, таких 58 кг, которых я буду весить, в общем-то, в любой ситуации при любом раскладе сил в этот конкретный промежуток времени, чем обману себя, порадуюсь пятиминутным 56 и пойду, на ходу приобретая воистину слоновьи очертания, вся такая довольная якобы результатом.
Весы - это факт, всего лишь отображение реальных вещей. Обманывать их - всё равно что замазать прыщ тональником и считать, что у тебя идеальная кожа.

@темы: Размышления

01:42 

Физические занятия - те, которые вне дома, - имеют колоссальный эффект не столько в физическом, сколько в психологическом плане. Самый простой пример: в семье кошмар, сижу, как дура, реву, никуда не хочу, ничего не хочу, хочу, точнее, только пожрать - и, ясен пень, не безобидное яблочко. Чуть ли не пинками всё же гоню себя на тренировку - а в тот день она была из двух занятий: хип-хопа и растяжки, - и возвращаюсь в таком счастливом-счастливом состоянии, ибо заобнимали-тискали, да и препод наш юморной юноша.))
Единственное но: мы, девочки и девушки от 11 до 22 лет, и мальчишки от 9 до 17, имеющие, в общем, единый уровень танца, занимаемся вместе с совсем маленькими детками лет по пять-шесть, и это чуть-чуть выносит мозг, ибо, хотя они у нас и очень круто танцуют, и парни наши отлично с детками ладят, да и мы с девчонками не отстаем, но это накладывает на нашего препода определенные ограничения в движениях, ибо, когда "мелочи" на танцполе нет, мы делаем что-то действительно серьезное, такое, что потом по два-три дня все, включая препода, охают-ахают от боли в мышцах - и вот это нереально круто! Но, к сожалению, на 9/10 занятий всегда присутствуют малыши, а у нашего Андрюши времени свободного больше нет, и разделить нас возможности, соответственно, тоже.
А заниматься всё-таки нужно так, чтобы потом думать было больно, тяжело и неохота.)) Не на износ, конечно, но до того состояния, когда пришла с тренировки, сняла где-то в районе ковра сапоги, скинула на пол сумку вместе с курткой и упала на, если повезет, диван, застыв там на пару часов. И нет, износ - это когда из зала вообще выйти не получается, ибо ноги трясутся, разъезжаются и грозят сесть в шпагат, но из него не встать потом обратно. :)

@темы: Танцы, Размышления

14:56 

Вес - 57,5!
-0,7 по сравнению со вчерашним. Конечно, все измерения плюс-минус, да и жира столько уйти за день уйти не могло, но всё равно прияяяятно ^__^
И - какая железная мотивация для того, чтобы не съесть случайно сегодня ничего лишнего!

@темы: Вес

23:36 

Питание:
завтрак - овсянка с изюмом, кофе (0,2) с молоком;
днем - кусок сыра, три черри, три ложки меда, яблоко;
вечером - вареники со сметаной и вареньем.

Занятия:
сегодня не очень нагружалась, решила сделать отдых небольшой
40 минут прыжков-танцев; 4х8 приседаний, упор на растяжку для шпагата; по 4х8 верхнего, докачки, 2х8 косого пресса, 2х8 - нижний; по 8 отжиманий узким и широким хватами; 6-7 минут хулахупа (1,2 кг весит).

@темы: Питание, Физические занятия

23:33 

Вес: 57,6
Питание:
утром - каша с изюмом, кофе с молоком (0.5), яблоко
днём - обед в столовой (суп+котлета с рисом), апельсин, вареники, пара ложек мёда
вечером - чую, сейчас перекушу грейпфрутом.)) Если совсем ничего не съесть перед сном - не засну, проверено.
Занятия:
позорно проспала тренировку, которая, вообще-то, в 17:00 :lol:
4х8 дважды приседаний, растяжка для шпагата, 6х8, 2х8 верхний пресс, 3х8 косые, 4х8 нижний, 6х8, 4х8 докачка, по 8 отжиманий широким и узким хватами, 5 минут хулахупа.

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

20:47 

О красоте

Подумала: а почему мы, собственно, считаем, что красивое тело - это тело с плоским животом, упругой задницей, накачанными - ну, у девушек, естественно, совсем чуть-чуть, дабы не терять женственности и хрупкости, - мышцами? Ведь раньше считалось: чем дороднее - тем лучше.
Если в прошлые времена всё объяснялось тем, что на жилистых, худющих (возможно, что и часто больных анорексией) женщин мужчины вдоволь насматривались за время служения/войн, и, приходя в родной дом, естественно, не хотели, чтобы их встречала ещё одна костлявая мадама, а пышные формы наоборот отвлекали, завлекали. Да и, чего уж греха таить, откормить себя до такого состояния - это иметь неплохие деньги.
А сейчас? Как мне кажется, сейчас всё ровно наоборот. То есть здоровая еда, на которой не столько и не только худеешь, сколько оздоравливаешь организм, стоит достаточно приличную сумму в месяц, зато фастфуд можно есть, не очень беспокоясь за полноту кошелька (порцией за, скажем, 200 рэ в том же макдаке можно уесться вусмерть). Второе - эта самая еда не только стоит дешево, но и продается во всех магазинах, подается в любых кафешках без какого-либо процесса ожидания ос стороны покупателя, тогда как фрукты, как пирожное, на ходу не поешь, в метро украдкой не откусишь (разве что сухофрукты - но их калорийность...), да и чтобы салат был без заправки - это нужно просить специально и внимательно следить. После - сфера развлечений. Большинство из современных сценариев отдыха предполагают малоподвижный режим: телевизор, инет-комп, кино, рукоделие... Тогда как до тренировки ещё дочапать надо, а дома трясти задом и неудобно, и стыдно перед домашними в трениках и топике прыгать.
Поэтому - это мои предположения, повторю ещё раз, - спортивное здоровое тело сейчас считается эталонным, обозначая собой силу воли человека (поди ещё выживи, после трёх работ и универа в спортзал тащиться), его умение ждать (та же еда, которую в 3/4 случаев нужно готовить самому; да и результаты от тренировок не могут быть мгновенными). Любой человек, практикующий здоровый образ жизни и спорт, смог переступить себя. Кого-то - как меня, например, - это вдохновляет и заставляет стремиться ввысь самому, у кого-то это вызывает зависть, кому-то, бывает, просто фиолетово. В любом случае, такие люди заслуживают уважения, а их фигуры - восхищения.
Безусловно, параметры идеального тела у каждого свои, но все они требуют упорства, активного образа жизни, в каком-то смысле отречения (на растяжке это ощущается особенно сильно) от себя, отказа от вредных привычек, то бишь стойкости, а также - трудолюбия и терпеливости. И всех нас восхищают эти качества в человеческом характере, поскольку они требуют сильной силы воли, являются признаками человека-скалы, той самой личности, о которой говорят: "Кремень, а не человек".
Безусловно, для того, чтобы быть Личностью, Человеком с большой буквы, мало одного тела, нужна и душа, её тонкость, чувствительность... Но разве человек, что добился прекрасных результатов в покорении своего тела, той животной части себя, не сможет, поставив себе эту цель, работать над своей душой, оттачивая её, меняться в лучшую сторону?

@темы: Размышления

22:42 

Вес - я склерозник и к концу дня всё же забыла числа.)) Точно больше 57,6, но меньше 57,9 :lol:

Питание:
утром - овсянка с изюмом, кофе с молоком (0,5);
днём - обед в столовке (суп и греча с тушёным мясом (как оно называется, я тоже, гы, забыла)); 40 грамм горького (70%) шоколада - но не потому, что дико хотелось, а потому, что весь день была в маршрутках-автобусах-университетах, поесть было негде и некогда, так что когда совсем уж хреново становилось, съедала по небольшому кусочку, и морс клюквенный, покупной (в составе значатся вода, клюква, сахар и лимонная кислота), номинальный объем - 0,5 л;
вечером - рис и две куриные котлеты, перед сном, думаю, соблазнюсь половинкой грейпфрута.))

Занятия:
Дважды 4х8 приседания, недорастяжка на отчего-то поперечный шпагат, 18 отжиманий - сама не поняла, каким они были хватом. :D И всё. Да, сегодня занятий почти нет.
Юная девушка, которая, собственно, почти ничем не занималась днем, но проведшая 11 часов вне дома, как я могла вообще устать? Не такой усталостью, которая "ой, что-то полежать надо", а той, которая "да пошло всё к черту, я спать". Недосып такой недосып. :) Но какого чёрта он на меня так действует? Не имею права уставать! Аррргх. Но сегодня лягу в 11... ладно, половину 12 - максимум.
Злюсь потому, что от этого у меня нет желания заниматься. То есть отжимания, которые просто ненавижу, и приседания, которые хоть что-то, наверно, делают с моим неприятного вида задом, я сделала... а остальное не хочу. Не жалею себя, боюсь боли или надоело, а именно что понимаю, что надо, что буду делать, что у меня цели-мечты... не ни удовольствия, ни внутренней тяги стать лучше. Только бесконечное желание лечь в тёплую постельку. Так противно ощущать это, фу. Не люблю себя такую. Так что пора позаботиться о себе, чуть-чуть себя пожалеть и... м... внутренне согреться. :)

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

23:25 

Вес - 57,7 (ее, не увеличился более-менее!)
Питание:
утро - 1/2 грейпфрута, кофе с молоком (0,5);
днем - обед в столовке (суп+рис+котлета из рыбы), 0,5 клюквенного морса самодельного без сахара, грейпфрут;
вечером - тарарарам! 10 грамм чёрного шоколада (70%), 4 печеньки и 6 конфет (самое печальное, что 2 из них - вообще ни разу не вкусные!) :bang: Эх, ну, это лучше, чем в прошлый раз, и это было более-менее контролируемо, ну и, в общем, бывало хуже. 0,2 кофе с молоком, 0,2 молока просто. Больше ничего, ибо не хочется - в желудке тяжесть, будто не 200 грамм съела, а сумку с учебниками в 8 кг весом проглотила. :D
перед сном думаю позариться на маленькое яблочко, и хватит с меня.

Насчёт занятий - попрыгала минут сорок, сейчас ещё, наверно, сделаю приседания и отжимания, завтра напишу.

@темы: Питание, Вес

00:03 

3 апреля.
Занятия: дважды 3х8 приседаний, 2х8 отжиманий.

4 апреля.
Занятия: побегала минуты 3 в быстром темпе, минута скакалки, парочка приседаний-потягушек, в общем, хиленько.
Про питание говорить не буду, адский жор.
Вес: 58,3

5 апреля.
Занятий 0, начала заболевать, жор.
Вес: 58,2

6 апреля.
Вес: 58,4
Занятия: дважды 4х8 приседаний, растяжка на шпагат, дважды 6х8 верхнего пресса, 4х8 на каждую косую, 4х8 нижнего пресса, дважды 6х8 докачки, 3х8 каких-то очень халявных по ощущениям отжиманий; 12 минут хулахупа - своеобразный рекорд, остановилась, ибо скрутило так, что выпрямиться не могла, неприятные ощущения, нужно тренировать мышцы пресса как-то активнее, чтобы лучше защищали.
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком (0,5), 10 грамм шоколада (50%);
днём - чуть ли не вся пачка пряников со сгущеным молоком, рис, яблоко;
вечером - чай с сахаром и горячие бутерброды (хлеб+огурец+сыр и хлеб+зелень+сыр).
Исправляюсь по поводу питания, уже не чувствую такой дикой тяжести в желудке, постепенно стараюсь убрать привычку есть сладости.

А вообще, я в первый раз держалась 4 дня без сладкого. Всё же школа - то бишь потребность вставать строго в семь утра - сильно действует на нервы, ибо учиться люблю, но такой режим выматывает.
Надеюсь, теперь, считая с завтрашнего дня, продержусь пять дней без сладкого. С каждым разом становлюсь всё лучше и всё сильнее; то, что вырабатывалось годами, не смогу исправить за неделю-другую, но за полгода - почему бы и нет? Приучила же себя пресс качать, приседания делать, отжимания вот приучаю.
Думаю, что разрешать себе шоколад, если он больше 70%, вполне можно, не больше "полосочки" в день, ясное дело. Но и не каждый день всё равно. Продержусь три дня - позволю, если захочется.

По моим ощущениям, срываюсь из-за ощущения диеты как какой-то обязаловки, непонятно к чему ведущей, для чего нужной и вообще "просто нада". Надо учиться воспринимать её как то же рукоделие: делаю не для других, а для себя прежде всего, и даже если пальцы стёрты в кровь (бывало пару раз, когда плела феньки нитью, "режущей" кожу) - нужно найти пластырь и, улыбаясь, всё так же терпеливо продолжить делать узор; если мне нравится, если у меня была идея и задумка - я должна её воплотить, и чем моё тело хуже пряжи/пластики? За три года рукоделия - один-два начатых, но не завершенных проекта, вот такая я молодец. Так что пора и тут брать себя в ручки и добиваться цели, а не разводить сопли. Для себя. Потому что я так хочу, потому что мне так хочется. Потому что раз уж начала - иди и доделывай, тварь ленивая.))
Хотя, конечно, ко всему надо относиться с юмором. Не пройдёт этот номер - пойдём другим путем, сдаваться не собираюсь! :)

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

20:29 

7 апреля.
Питание:
утром - овсянка, чуток сыра, апельсин, 10 грамм шоколадки (50%);
днём - четыре пряника со сгущенкой (готовить было очень лень, фее(() и чай;
вечером - гречка с тремя кусками сыра;
ночью - три, блин, блина. Вышла из ванной в тот момент, когда маман готовила - а она очень вкусно это делает, ещё и вечное её желание меня накормить. Ну и главным образом моя хреновенькая воля. :lol:
Вес: 58,2
Занятия: 2х2х4х8 (128) приседаний, по 32 маха ногами, ещё минут пять (по-другому уже не помню) такого упражнения: лечь на пол, упереться на пятки и поднять зад, разводя при этом колени как можно шире, я делала по 8 поднятий, после 16-24 счёта "зависала" в верхнем положении - жопень сегодня болит.)) По 8 верхнего, каждой косой, нижнего, докачки, отжиманий8 - но хорошие такие вышли, от души. :)

8 апреля.
Вес: 58, 4 (проклятые блины!!! и пряники! и ваще, кому-то пора меньше жрать! чувство юмора уже не спасает)

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

23:39 

Питание:
утром - овсянка с изюмом, апельсин, 10 грамм шоколада;
днем - обед в столовке (суп+макароны+печенка), кофе с молоком (о,5);
вечером - пара ложек меда, кусок лимона, апельсин, грейпфрут; да, витамина С специально столько - простыла, не хочу опять хронической ангины, но химию тоже не люблю, пара кусочков сыра (грамм 10).

Занятия:
хорошая тренировка;
дважды 4х8 приседаний, дважды 6х8 + 3х8 верхний пресс, по 32 - боковой, 6х8 нижнего, дважды 6х8 докачки, потом по 16 в упоре лежа ногу к груди - вытянутую поднять как можно выше, вроде как ещё чего-то было на пресс, уже не вспомню :lol: 8 отжиманий, 12 минут хулахупа (дальше просто надоедает; хотя то, что ничего не болит, уже радует).

Зад побаливает после вчерашнего всё лучше и лучше :-D Надеюсь, если завтра такое будет и с прессом, я не буду выглядеть как калека - все же сразу после физ-ры ехать в ИТМО на пары, веселый у меня этот день - вторник.))
Завтра, по идее, должен быть упор в занятиях на руки, но не знаю, они у меня уж очень слабые, может, гантели попробую - отжиманий больше 24 всё равно не выдержу.

@темы: Питание, Физические занятия

17:34 

Есть некоторые зажорчики, но они имеют уже не такой катастрофический характер, и, думаю, это пройдёт.

9 апреля.
Вес: 58,3
Занятия:
Дважды 4х8 приседаний, 6х8 верхнего, докачки, 16 боковой, 16 (или 32 О_о) нижнего. На руки - 16 отжиманий, по дважды 3х8 упражнений с гантелями
Питание:
утром - каша, апельсин, блин, кофе;
днем - обед в столовке, конфетка, пара печенек, блинов и кусков мяса;
вечером - грейпфрут.

10 апреля.
Вес: 58,4
Занятий не было, все тело болело и наглело - недосып такой недосып.
Питание:
утром - салат из мяса и огурца со сметаной;
днём - обед, куча печенек-какао-конфетка, две кружки кофе с молоком;
вечером - грейпфрут перед сном, из-за сладкого есть ваще не хотелось.

11 апреля.
Вес: 58,6
Питание:
утром - овсянка с клубникой, кофе с молоком;
днем - обед в столовке, два тоста с чесноком и майонезом, два апельсина, банан;
вечером - йогурт (0,5), кефир
Занятия: дважды 4х8 приседаний, и усе((

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

17:49 

Пытаюсь понять, как же лучше научиться держать себя в руках. Ну вот не могу спокойно жить без кофетки и печенек, причём тяжесть в желудке, полная бесполезность и, в общем-то, краткосрочное удовольствие - ничто из этого не мешает мне лопать. Получать удовольствие от чисто самого процесса именно из-за вредностей, фу.(( Дура я.
Причём, когда беру сладости, руководствуюсь чем-то вроде "Себя надо любить и баловать", хотя все же обычно удается придерживаться позиции "Себя надо умеренно ненавидеть".
Сейчас пробую принцип, по которому когда хочется очередную печеньку - нужно съесть фрукт, если всё равно хочется - приготовить что-нибудь более полезное, хотя, конечно, от тостов с майонезом желудок взбунтовался и сейчас побаливает - никогда особо не любила налегать на майонез, а тут чего-то разошлась.
А ещё дико хочется спать, и от этого заниматься желания нет - ну и плюс не хочется, когда всё тело болит, словно мною играли в футбол (судя по ощущениям - американский). Наступать себе на горло не буду, считаю неправильным себя насиловать, но заниматься-то надо, да и пропускать дни тоже не хочется.
Так и живем. :) Надо брать себя в руки, подставлять лицо солнцу, перекрасить рыжий в красный (на косые взгляды плевать: чай, не в первый раз, слишком люблю красный), может, всё же позвонить некоторым людям, работать над телом и разумом... Перфекционизм - это неизлечимо. =))

@темы: Размышления

01:09 

Про семью и диету.
Итак, наша семья, которая живет вместе, состоит из бабушки, деда, моей матери и, собственно, меня.
Бабушка то говорит, что я жирный Винни Пух, который скоро в дверь не пролезет, то "ненавязчиво" подсовывает мне статьи-программы про анорексию. :lol: Ну да, в общем, с ней я уже смирилась.
Дед, всегда меня любивший и баловавший сверх меры, понятливо отнесся: когда я попросила больше покупать грейфрутов, у нас они стали стабильно появляться и теперь всегда лежат на окне вместе с остальными фруктами смотреть на них не могу уже. xDD. Правда, на мою просьбу не покупать больше шоколадок мне купили три моих любимых и потом долго обижались на скандал. :D В итоге попросила выбирать горький с не менее 75% какао. Как только разобрались с шоколадом, он купил торт. :lol: Ну да торт - это, в общем, не так страшно.
Мать в целом отнеслась нормально, она у меня психолог и понимает, что я просто псих это подростковое, и это пройдет. Не дождется! Хотя переодически подбивает на вкусняшку, но тоже научилась не шмякать в мою тарелку гречки/риса/картофеля огромный кусок масла.
Моя семья не против моей диеты явно, но, не будь у меня таких заморочек, думаю, им было бы спокойнее. Мои объяснения, что анорексия это фу и противно, а эти дурацкие три кг просто мешают мне прыгать и вообще, в широком смысле, жить, немного помогают - во всяком случае, напоминать постоянно про анорескию мне перестали, что не может не радовать.
Хорошо, что бОльшая часть отношений в нашей семье завязаны всё же на взаимоуважении и доверии. Хотя если не перееду в ближайшие два-три года в Питер, сойду с ума и начну швыряться не только вазами по утрам (умудрилась снести однажды со стола, разбив стеклянное покрытие последнего на крупные такие, живописные осколки), но и тарелками в течение всего дня.))

@темы: Размышления

01:54 

12.
Вес - 58,8 (а-а-а, если будет 59 - это же жееесть, даже с учетом того, что рост опять скакнул на 2-3 см - 171-172 теперь)
Физо: два часа хорошей тренировки: хип-хоп+растяжка.
Питание:
утром - каша
днем - завтрак в столовке, после гречка с яйцом, яблоко
вечером - гречка с яйцом и куча сладостей((

Вроде и настроение исправила, хотя, конечно, некоторые трудности есть (связаны не с внешностью, а с другими людьми), и чувствую, что есть не хочу, а ем - просто потому, что успокаивает + себя так баловать легко, типа какая я молодец.
Девушки, поделитесь, кто как себя балует, именно вознаграждая за, скажем, удачно сданную работу, эффектно проведенный день, полностью выполненный план? Шмотки не вариант - во-первых, денег не хватит, во-вторых, терпеть не могу набитые вещами шкафы.
Маман говорит, что это возрастное и организм просто требует почву для роста, но скока ж можна расти-то? какая польза для организма от сластей... Плюс вынесла её фраза "Ешь, пока вообще есть хочешь" - она сама та ещё малоежка, в свои 41 даже щек не имеет, не говоря уже о животе и отвисшем заде, при том, что даже зарядку ленится делать, весь день сидя дома.
В общем, дурында я слабовольная. Надо делать из себя действительно умную и волевую - казаться-то я вполне такой кажусь, спасибо очкам и в принципе вдумчивому выражению лица, натренированному в Универе. :lol: Хотя, если честно, уже не смешно. Но ругать саму себя смысла нет, сама виновата и уже ощущаю, что желудок приготовил наказание.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Физические занятия

22:16 

13.
Вес: 59,2 (аааа! у меня волосы дыбом встали от ужаса! хотя заслуженно, да)

Питание: утром овсянка с изюмом,
днем апельсин, гречка, ещё апельсин
вечером опять апельсин.
О как меня весы впечатлили.))

Занятия: трижды 4х8 приседаний, дважды 6х8 верхний, докачка, 4х8 боковой, нижний, 8 отжиманий, минут десять с гантелями по 1,5 кг (утром ручки болели знатно, и это хорошо).

14.
Вес: 58,4 (какая я молодец! аняня!)

Питание: утром овсянка с изюмом, два яйца с частью (большей, вроде бы) огурца;
днем кофе со сливками (0,2 вроде) из автомата, две полоски шоколадки (не потому, что хотелось, а потому, что была олимпиада по информатике городского уровня (то бишь выбирался лучший из Петербурга); впрочем, зря ела - 2/12 результат, фу)75% - 143 ккал, посчитала в маршрутке от нечего делать, два сока по 0,2 по 40 ккал, если не ошибаюсь, апельсин, кофе с молоком (0,5);
вечером - думаю выпить перед сном стакан молока или часть огурца/грейпфрута/апельсина съесть.

Занятия: 5 минут скакалки (это жесть! отбила все руки-ноги, как дурак)) и кардио из этого поста - все, кроме первой в третьем ряду, если считать сверху вниз - что-то плохо мне стало от приседаний, согнулась и не разгибалась в итоге. Хотя и делала каждое меньше минуты, вспотела за несчастные 11 минут ощутимо, надо будет чаще такие штуки делать.))

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

21:08 

Вес: 57,6 (уря!)

Питание:
утром - овсянка с изюмом;
днем - квашеная капуста, винегрет, рис, апельсин;
вечером - творог с ложкой варенья, два куска мяса, кофе (о,5), ещё апельсин, наверно, съем.

Занятия: хорошая тренировка по хип-хопу; больше ничего не делаю, ибо кашель пошёл вниз и я боюсь делать разогревающие, как-никак, упражнения. Хотя, может, и попрыгаю минуты 3-5. :)

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

21:19 

Итак, сейчас вес 57+ - и теперь главное не сорваться, как это было в прошлые разы. Учитывая, что завтра Универ и я с восьми утра до девяти вечера вне дома (исключая заскок минут на сорок в середине дня), чего есть - непонятно. По ходу, буду покупать соки и их пить - оно не очень, конечно, но лучше сластей; горький шоколад больше брать не буду - смысла, в общем, нет. Брать что-либо с собой тоже не вариант: во-первых, есть негде, во-вторых, я несколько часов в дороге - а вдруг оно... э... зачахнет? :D
Дурацкий режим дня, но лучше уже вряд ли будет - в ближайшие лет десять, пока буду учиться в Универе, точно. То бишь ещё три года в школьной академии, потом лет шесть-семь просто в ИТМО. Нужно привыкать и не ныть. :)
И как-то убедить себя, что мне нужны минимум 55 кг, а не 57.)) Завтра не знаю, какие ставить себе занятия, но всё же надо вылечиваться по-быстрому (болеть некогда, да и дома сидеть в последнее время вообще не хочется, что очень странно, но забавно) и браться с новыми силами за силовые! И новых упражнений попробовать, рутина не способствует поднятию боевого духа. :)
И рецептиков! Хочу в среду/четверг приготовить что-нибудь вкусное, но при этом без сахара - желе, может, сделаю.
В общем, я полна сил и вдохновения на работу и дальнейший путь!
Всё, потратила пару минут на пост - и иди страницу хотя бы доделай, ленивое чудовище. :)

@темы: Размышления

Добиваешься.

главная