Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
23:21 

Вешу сейчас 62,3 кг - могла бы, конечно, грохнуться в обморок и начать причитать о том, что, мол, "разожралась", но: у меня довольно красивый пресс наконец-таки начал очерчиваться, я не только влезаю в xs, но и спокойно в нем хожу, хотя мне не нравятся вещи, которые вплотную к телу, так что в большинстве своем у меня все М-ки.
Весь июнь и июль танцую по пять и более часов в день.
Талия увеличилась на 7 см - ибо мышцы. Но лучше мышцы и красивые линии на теле, чем нечто непонятное с осиной талией. Хотя, безусловно, завидую девушкам с осиной талией и накачанным прессом.))
Задница, правда, выглядит ужасно, на мой вкус, ну да ничего, скину 2-3 кг жира с лях и живота - и будет прекрасно. Естественно, я сейчас не говорю, что верю в прицельное сжигание жира, но по примерным оценкам мне было бы неплохо лишиться именно 2-3 кг вообще, а раз на ляхах его больше всего на данный момент - и оттуда сколько-нибудь, да должно уйти.
Решила, что в мои 14 нет смысла питаться на 1000 ккал в день - а в 40 что, радовать мужа центнером жирка? Так что сейчас я хочу довести питание до 2000-2500 ккал, при этом удерживая вес - значит, придется эти ккал куда-то тратить. Танцы, скакалка, домашние занятия - привет!))
Пока что установила легкие правила, поскольку все-таки я слишком молода, чтоб гробить слишком жесткими правилами организм. Утром - обязательно сладости (потом не хочется сладкого весь день, проверено), фрукты примерно до 16-00, далее - белок+какой-то овощ, после трени и во время разрешаю себе быстрые углеводы, до - медленные, белка стараюсь как можно больше. Ещё мне удобнее есть большими порциями три раза в день, ибо времени банально нет, но это варьируется.
Сегодня профилонила тренировку, в причины вдаваться не хочу, но это не лень.
Завтрак - овсянка+2/3 шоколадки+пара ложек сгущенки+чай с сахаром и мятой
Обед - куриный фарш+огурец+помидор+пара кусков шоколадки+укус хлеба
Перекус - молоко, кефир
Ужин - творог 5%+сгущенка+конфитюр из вишни+стакан молока
По итогам: 121, 74, 145, 1748
Жиров многовато, но это за счет шоколадки и фарша; молока надо бы как-то поменьше, ну да неплохо и так.
Ещё стараюсь каждый день или гулять в быстром темпе, или на роликах/велосипеде, или бегать.
А ещё - я не хочу именно худеть, я хочу создать такое тело, чтобы мне нравилось быть в нем, а придется для этого набирать или сбрасывать вес - это дело десятое.

@темы: Вес, Питание, Размышления

18:21 

Вес не знаю, в питании стараюсь себя не ограничивать, но и что попало не ем.
То есть если мне хочется печеньку - ем печеньку. Но - только одну. И дальше стараюсь отвлечься, уйти с кухни и не думать о еде.
Одновременно стараюсь поддерживать баланс КБЖУ, но в последние дни вообще не получается.
Сегодня, например, проснулась в 7-45 (а выхожу обычно в 7-55, ха-ха), оделась-умылась-причесалась и понеслась, даже серьги одевала в машине (красила губы и глаза, конечно же, дома: ещё чего не хватало), о завтраке речи и не шло. Сунула в сумку горсть конфет и тихонько хомячила с одноклассниками на уроках.
Нервничаю дико. Сначала были оценки, теперь с людьми некоторыми проблемы - глупость человеческая не знает границ, воистину. А во время стресса мне и так тяжело, так что стараюсь есть в меру, но не ограничиваю.
Спорта почти нет - так, тренировки иногда, в сб вот на баттл решила поехать...
Заканчиваю год круглой отличницей - купили торт в честь сего (и, зная нашу семью, он не последний по этому поводу), съела кусок. Причём название у торта шикарное - "Захер" :lol: Вбила-посмотрела, естественно, интересная штука.
Завтра - последний день, отдать учебники, поймать классную, забрать у неё грамоты и дневник, и свобода. Уря.))

@темы: Размышления

21:55 

Тьфу, начинать диету одновременно с началом кд - жесть.)) Жру как не в себя, серьезно. И не только вредностей, но и вообще всё, что только под руку попадется.
В пятнашках я пока что выбрала поддерживающее меню, а не дефицит калорий - решила, что пока что начну с него, а потом уже решу, что и как. Тем более, что у меня и так куча всякой хрени вдруг затесалась - дико хотелось шоколада, а были только концеты и печенья в шоколадной глазури.
Завтрак: овсянка+яйцо
Перекус: винегрет
Обед: йогурт (по составу - всё натурально и без сахара, хотя кто их знает...) 0,4%, салат огурец+помидор и гречка
Полдник: апельсин+куча сладкой хрени + яблоко
Ужин: два кулака макарон (грубый помол) с кетчупом+пол-литра кефира+куча всякой сладкой фигни.

Не занимаюсь, противно. Чуток страшно в таком состоянии ехать на брейк, но что поделать. Всё равно штаны чёрные, не видно будет, если вдруг... хотя само состояние нахождения жопой кверху и ногами где-то в том же районе внушает если не тихий ужас, то легкое отвращение.

@темы: Питание

18:20 

С питанием фигня. У меня сейчас и жизнь, собсно, тоже фигня та ещё, но это вообще не должно иметь никакого значения.
Скажем, в вс я питалась идеально, сладкого-тортиков не хотелось, хотя ими был заставлен весь холодильник. Позволила разве что немного оливье и кусок мяса.
Зато вчера и сегодня - завтрак овсянкой, перекус в школе, а на обед - тарелка конфет, печенек и пряников, тьфу. И ведь не сказать, чтобы вкусно - на апельсин у меня слюни текут больше.)) Но дома, блин, ничего больше нет. Вчера вечером 700 мл кефира, ночью овощной салат без заправки и кусок мяса.
Сейчас думаю сгонять в магаз и купить пожевать чего-нибудь полезного.
Думаю начать диету "Пятнашки". С системой, надеюсь, будет легче.
Тренировки не забрасываю, в вс в 9-00 пошла на пробежку, по будням в 20-30 - 21-30 бегаю.)) Бесят только собачники-идиоты, отпускающие собак без поводка. И ладно бы в парке, так их питомцы бегают в метре от проезжей части.
Так что, если убрать нездоровое питание, всё хорошо. :)
Вес, ясен пень, не радует, но сама виновата.
Вес: 60,7

@темы: Вес, Физические занятия

13:54 

Вчера жутко нервничала, весь день бегала-носилась... Занятий ноль, жрала что попало.
Примерно:
овсянка+половина яблока+печенька овсяная
винегрет+чай
макароны+20 гр колбасы+пологурца+овсяное печенье+две конфеты
йогурт 2% нат. без добавок+десяток клубничин+банан
И в 10 вечера жеесть: бутерброд с колбасой+печенька какая-то+салат из огурцов-помидоров с ч л масла оливкового+чай с сахаром+4 пряника со сгущенкой мелких
И главное, одумалась же после двух вредностей, салат сделала, как нормальный человек... эта пачка с пряниками оказалась неожиданностью =_=""

Вес сегодня: 60,4 + дикая тяжесть в животе
Аааа, это что вообще такое? Какого черта я такая свинья?
Так, 1500 ккал в день идут нафиг, сластями набирать ужасно же - а чего-то полезного и калорийного, кроме орехов, в голову не идет. Ибо когда в голове идет "можно набрать и побольше, так что впихну печеньку" - это фу. Лучше уж творог тогда не обезжиренный, а 5% брать и сметану есть, сыр там...
Теперь просто буду стараться каждый день питаться по-разному: 1300, 1000,1500, 1400, 1000 и все в таком духе. Но не строго придерживаться, а контролировать. Попробую завтра распланировать меню на неделю - мои всё равно каждый день в магазин ходят.

@темы: Вес, Питание, Размышления

22:48 

Питание: ~1330 ккал - не лезет больше, но завтра постараюсь 1700 набрать.
Утром - овсянка+пюре из груш (100);
днем - винегрет, капуста квашеная;
обед - рис с тушенкой+чай с 3 ложками+четверть хлеба;
перекус - 250 г пюре экзотический салатик+чай без сахара+овсяное печенье (не могла не - подружка зашла, да и, опять же, я надеялась на 1500);
ужин - сейчас съем 170 г 0,2% творога+щепоть изюма+столовая (две?) ложка йогурта натурального без добавок 2%.

Занятия:
Бег порядка 20-30 минут (1-1,5 км) с переходами на шаг - у нас много больших собак, которых хозяева каким-то... мдэ... отпускают без поводка, в общем, а я их боюся.((
Сразу после - 12 отжиманий (не до пола, но уже лучше), работа с гантелями, скакалка, 8 приседаний (чтобы доп. согреть мышцы) и немного растяжки на ноги.
А после - в душ! Счастье есть!))
Бегала вот в таком виде+наушники:

@темы: Питание, Физические занятия, Фотографии

17:27 

Вес: 59,6 (урааа!)

Ночью никак не могла уснуть, а потому съела апельсин и кусок булки - после второго проняло, желудок понял, что ему больше ничего не светит, и согласился позволить мне уснуть, в 4 утра-то.)) А всё потому, что ужинать мне нужно в 21-22, а не в 19-20, или же пить на ночь кефир, который не всегда есть.

Сегодня намеренно набираю 1500+ ккал - ибо мало есть, это, конечно, мило, но лучше я буду медленнее терять вес, чем потом долго и упорно восстанавливать (если такое вообще возможно) убитую обменку. Хочется, конечно же, чтобы 56-57 кг пришли как можно быстрее, но "не жрать" - это выход для ленивых и глупых эгоистов, ненавидящих себя.
А мы себя любим, балуем и вообще, живем полностью в кайф и удовольствие - ибо нефиг себя насиловать, жизнь одна и время не вернешь.))

@темы: Вес

17:17 

Вчерашние занятия: дважды 4х8 приседаний, махи ногами, стоя на коленях и локтях, назад и вверх, в сторону; упражнения на пресс всё никак не могу найти хорошие - скручивания, увы, лучше всех, но я что-нибудь придумаю всё равно, вчера - какие-то простейшие и дурацкие, почти не дающие нагрузку; небольшая работа с гантелями; закончила минуткой-двумя на скакалке.

И - ура-а-а! - руки сегодня уже не болят совсем-совсем - видимо, вчерашняя боль даже в расслабленном состоянии была "прощальным подарком". :) Так что сегодня думаю сделать отжимания и вообще комплекс на руки попробовать.

@темы: Физические занятия

21:49 

Вес: 59,8 (бгг, пару недель назад эта цифра ввела бы меня в депрессию, а сейчас радуюсь... всё познается в сравнении, да уж)

Питание: ~950 ккал БЖУ: 29,21,158
Утром - овсянка, кефир, пара кусков консервированного ананаса;
Днем - салат из маленького яблока, ананаса, йогурта натурального без добавок 2%;
Вечером - салат из маленького огурца, половины помидора, чайной ложки подсолнечного масла и щепотки соли, кусок бородинского хлеба, три тонких куска буженины или чего-то похожего (30-40 г), чай (0,5) с пятью чайными ложками сахара.
Ужин
Чай - это потому, что снова адски хотелось спать, хотя спала днем часа 4, а надо было ещё кучу всего сделать. Сразу почувствовала себя живым человеком, а не утомленным привидением. :)

После вчерашнего руки теперь вообще всегда болят - раньше только поднимать тяжко было.)) Но ничего, это пройдет, и у меня будут клевые ручки. Как заметил мой дядя: "Круто, руки будут как ноги".))

@темы: Вес, Питание, Фотографии

22:16 

Торжественно клянусь, что замышляю шалость и только шалость! То есть даю зарок: если буду меньше 59,4 в воскресенье, выложу сюда честные фотографии, только закрою под ПЧей - не хочу "светить" на весь Инет.
И вообще, пора добавлять сюда фотографии - хоть еду, что ли, фотать: опять же, меня в последнее время так бесит фотоаппарат и процесс фотографии, что, пожалуй, аппетит уменьшиться минимум вполовину - хотя и так хорошо. Буду делать чего-нибудь вкусное-интересное и фотографировать, если на первое будут силы и время, конечно.

Потихоньку втягиваюсь и меняю свою жизнь в правильную сторону. Ох, как же мне это нравится!

@темы: Размышления

22:05 

Вес: 60 кг

За сегодня - порядка 1100+ ккал.
На завтрак - овсянка+полбанки "Фрутоняня" (250 г) экзотический салатик (название паршивенькое, но вкусно до жути! кажется, я нашла ту самую не слишком калорийную и вообще вредную сладость, которой можно время от времени себя баловать!);
Перекус - винегрет+салат из овощей с майонезом (надо исключить: он жирный и калорийный, зараза), чай;
Обед - оставшиеся полбанки "Фрутоняни", банан, маленькое яблочко, гречка (люблю-обожаю :inlove: );
Ужин - 850 мл кефира 1%.

Обед, к слову, был в 15-30, после него захотелось есть только в девять вечера.))

Занятия:
8х4 приседаний, 3х8 верхний пресс, 15 поднятий в "свечку" ("березку"? О_о), растяжка на шпагаты, 10 минут растяжки у стены, работа над руками - мышцы болят, но это не значит, что я не буду с ними ничего делать, 3 минуты хулахупа, минута-две скакалки. Ещё отрабатывала футворк - когда опираешься на руки и ходишь вокруг ногами... тьфу, не могу так объяснить. :)
Потихоньку возвращаюсь к домашним тренировкам, сегодня больше налегала на растяжку, чем на силовые, завтра думаю сделать больше упражнений. Ещё поняла, что поясница у меня болела из-за скручиваний-пресса, так что буду менять упражнения на него.

Юху, стоило позволить себе вчера чуть-чуть расслабиться и съесть пару вкусностей - сегодня их не хотелось совершенно! Хотя бы потому, что я себе их теперь не запрещаю: хочешь - ешь вредности, только не ной потом, дорогуша, сама выбрала такой путь. Плюс банальные фрукты кажутся мне гораздо вкуснее, а уж этот экзотический, прости г-ди, салатик - вообще нечто.))
А ещё я умудрилась обожраться кефиром. :lol: Вообще теперь малым наедаюсь, непривычно даже. Вечно выберу для приема пищи и того, и другого, и третьего, а к концу "того" понимаю, что никакие "другого" и "третьего" уже не влезут.))

@темы: Вес, Питание, Физические занятия

23:17 

Всё-таки сожрала печеньку с конфетой и чайком - завтрашние внезапные ГИА (пробные, и то хорошо) по математике и химия как-то так хорошо поспособствовали. Плюс энергия нужна, а то уже почти ничего не соображаю, плюс спать не так сильно хочется. В итоге получилось 1300-1400 ккал.
Сегодня занятий не было, и вообще, нужно переставать спать по 5 часов в сутки - становлюсь жутко рассеянной и теряю всё подряд: от телефона (на улице, вернули) до нужных бумажек.
Почайовничала - и теперь вроде как приятно, ибо вкусно и в животе хорошо уложилось (на банан и яблоко желудок отреагировал стремительной и быстрой резью), но легкое недоумение: а что было такого супер-вкусного? Куплю завтра ананасов консервированных, вот это будет вкусно - во всяком случае, мечтаю о них уже с неделю.
И вообще, пора заводить привычку каждый день думать о питании - будь у нас сегодня вечером кефир/молоко - с удовольствием выпила бы кружечку и смогла бы забить на желание сладкого.
Но я всё равно молодец, ибо смогла продержаться три дня без сладкого - пока что рекорд. :)

@темы: Питание, Размышления

20:31 

Посчитала ккал за сегодня - 789.30. Жиров мало, белков больше, углеводы радуют. :) И - несмотря на то, что это мало, дожирать конфеткой, которую и хочется, не буду. Лучше ещё банан съем и молока выпью.)) Есть, к слову, не слишком хочется - я ведь фрукты+творог+овощи ем, а не фигню какую.))
Весь день на нервах из-за учёбы в меньшей степени и волокиты с документами - в большей. Пару раз порывалась рыдать-истерить, но могу собой гордиться: когда пошла на кухню, взяла лишь банан, да и то потому, что обед готовить было лень, пришлось фруктами и горошком зеленым питаться.)) Во второй раз ушла из дома на час-другой, зато без кухни, опять же. Тем более, что и так много проблем - зачем ещё добавлять "мама, я толстая!11".
А вообще - мышцы - руки и бедра - болят дико после субботнего брейка и вчерашней трени, где не могли не быть отжимания. :-D Куртку и рюкзак надеваю со стонами.))
Сегодняшнюю треню пропустила - не думаю, что моим мышцам сейчас нужны занятия, плюс распсиховалась, потеряла дома абонемент... Фу, в общем.((
Ещё горячую воду отключили - даже ванну не сделать, эх.
Зато начала делать мостики - ничего так спину тянет, да. Ещё сегодня сделаю, наверно, у стены растяжку и пресса, а после - три мостика по 10 с, дольше лапы не выдерживают.))

@темы: Питание

19:25 

Аа, ездили на шашлыки.(( Переела не сильно - во всяком случае, неприятные ощущения в желудке уже почти прошли (часа 2 прошло), сладкого себе не позволяла - так что четыре-пять кусков мяса с небольшим количеством кетчупа (очень острый был, много не смогла бы в принципе), пара стаканов (0,5, что ли?..) сока, три куска хлеба и усе. Учитывая, что утром были стандартная овсянка и кофе с молоком, а вечером будет либо кефир (если у нас в доме он не перевелся), либо обезжиренный творог с детской баночкой пюре - вместе 160-180 ккал где-то.
Обезжиренный творог, к слову, гадость жуткая по моим ощущениям. Только вприкуску с чем-то идет более-менее. Вчера, например, бухнула туда сгущенки. :lol:
Кстати, сегодня ходила в магазин, заметила ещё вчера, что физиономии моих достаточно печальны и грустны из-за нехватки в доме конфет и печенек, так что купила им пару пачек сладкого. Выбирала от души, у нас ведь как - что нравится мне, то и у остальных пойдет "на ура", то есть покупать то, к чему я равнодушна, смысла нет, так что приходится обливаться слюнями.)) Хотя мне и не хочется сладкого. Потихоньку отучиваюсь от того, чтобы вознаграждать себя чайком с печеньками-кофетками.
Хочешь пить чай со сладким каждый день - не ной потом, что ты жирная корова, которая не помещается в платье XS. Да и S одежду тоже лучше вообще не выбирай. А буква M, увы, вводит меня в печаль и уныние, не говоря уже о других размерах. Так что приходиться выбирать между едой и целью. Еда потихоньку начинает проигрывать.))
Да и, в общем-то, от таких перекусов особой пользы нет - если хочется расслабиться и забыть о всех проблемах, нужно переть на тренировку, ехать в Питер, делать ванну, маникюр и педикюр, можно даже всё сразу. А если хочется себя вознаградить - море в трёх шагах и одном пешеходном переходе, книжка есть, покрывало есть. Люблю весной плевать на учёбу и зависать где-нибудь на берегу со чтивом.))

@темы: Питание

00:54 

Б 71.55 Ж 41.78 У 165.94 1328.90 ккал
Вес: 60,4 (жесть, правда? О_о)

Белков и углеводов слишком мало, тогда как жиры превысили норму... дурацкая сгущенка и тушенка!))

Ещё сегодня впервые сходила на брейк. Впечатления самые афигенные, хотя поначалу перетрусила жутко: в группе, не считая препода, были только два пацана лет 25-ти и я, с хвостиками вообще выглядящая на 11-13. :) А потом... кажется, это было идеально для первой тренировки. Мы там с пацаном были вдвоем новичками - у обоих всё хорошо получилось, с меня аж семь потов сошло, с него - увы, без очков не разглядела.)) Но за водой все ходили регулярно.
Единственное, чего я не поняла: сисек у меня нет - ну, то есть совсем нет, размер где-то между 0,5-1 болтается)) - так какого хрена эти прыщи мешает мне во время фриза? :lol: В смысле что руку нужно локтем пихать в пресс или то место, где он, в общем-то, быть должен, так, блин, пацанам-то норм, а мне - если сбоку, то рука сползает, если посередине, то руке больно, ибо с первой попытки так и не вывернуться.xDD

В общем, жизнь прекрасна, несмотря на эти печальные килограммы.)) Хотя теперь стараюсь как можно больше бывать на улице - вот так посмотришь на толстую прыщавую мордень, пожирающую - нет, ну реально взгляд звериный, испугалась даже! - пирожок с мясом и сыром, чокопай, бутер из хлеба и сыра, да запивающий это всё дело соком, и это всё дело в одну харю за пять минут... Ну вы поняли, есть после такого зрелища вообще не хочется. Ну блин, как можно так себя не любить, чтобы дожраться до 70+ кг да ещё и есть дальше, грустно глядя на прыщи, целлюлитную жопу и пузо, из-за которого ног не видно?.. Безусловно, такие человеки вполне могут оказаться нереально чудесными внутри, но - во-первых, человека, который сам себя не любит (а любить себя в свои лишние кг, конечно, нужно, но такой любовью-ненавистью, чтобы становиться лучше, а не чтобы отжираться дальше; а чтобы дожраться - нужно перестать совсем думать о себе), не любит никто; во-вторых, между миром внутренним и миром внешним должна быть гармония, потому что нам всё-таки даны и тело, и душа, и говорить, что тело - всего лишь пустая оболочка, глупо: всё-таки лет 60 ты точно проживешь в этом теле, так почему бы не пожить в красивом и здоровом теле эти годы?
Кстати, про мотивацию. Я не ставлю себе цель, чтобы прямо пресс - кубиками, жопа орехом, я лишь хочу, чтобы моё внутреннее было полностью согласованно с моим внешним. Если ощущаю я себя рыжей - то плевать на русый, даешь краску в массы!
Считаю себя довольно начитанным и забавным персонажем, одаренным глупостью в строго дозированной норме, и хочу производить впечатление именно такого человека с первого же взгляда.
Именно поэтому я хочу иметь красивое тело. А будет так, как я хочу. Всё для этого сделаю.

@темы: Вес, Питание, Размышления, Танцы

21:13 

Воот, у меня примерно такая же фигуры должна быть - во всяком случае, контур талии похож. И я хочу вот так:
читать дальше
А у меня, тем временем, +3 кг (60,4 было в вс) и +3 см на талии, жопу даже мерить боюсь.
Но: я вернулась к занятиям хип-хопом, счастье! И в пт будет растяжка!
Недавно подружка подарила яйцо шоколадное на пасху - мол, съешь и загадай желание. И этим желанием было не "похудеть СРОЧНО!!адын1", не улучшить физ. форму - над этим нужно работать, а не только желать.
Нереально хочу записаться в зал - во-первых, так мне будет сложнее отлынивать, во-вторых, тренажеры меня воодушевляют больше, чем какие-то упражнения без доп. аппаратуры. Посмотрела - у нас в Кроне ни одного спортзала, только один спортивный комплекс, который находится в квартале, почти на дамбе к Питеру, и он мне не нравится: ясно же, что там будет куча народу, и подавляющее большинство - маленькие дети.
Ещё заметила, что нереальное желание начать качать пресс/приседать/отжиматься на меня нападает в 3-4 утра (но я, ясное дело, упорно пытаюсь заснуть), в 9-11, когда встаю, мне хочется только умереть. Интересно, а это можно как-нибудь изменить вообще? Нужно попробовать ложиться в 11 и вставать в 7 каждый день, а не только школьный.
В Питере потихоньку приближаются белые ночи, обожаю этот момент)) Правда, обычно летом мне не заснуть до 12 именно потому, что светлое небо бьёт по роже - у нас окна как раз на закатную сторону выходят. :) Повод связать себе маску для сна))

@темы: Фотографии, Размышления

20:40 

Я уже полторы недели без диеты и позволяю себе всё-всё-всё. На весы вставать боюсь. :-D
Но лучше уж так - честно признать, что не пошло пп и "шалость не удалась", чем постоянно с печалью в голосе говорить о зажорах и срывах.
Сейчас стараюсь поменять своё отношение к ограничениям. На пп я смотрела, как на какой-то отрезок пути, который просто надо пережить побыстрее, чтобы уж потом спокойно позволять себе чашечку чая со вкусняшкой раз в пару дней. Но если действительно жить по пп, то никакой вкусняшки и чая больше не захочется. Так что надо выбирать: либо живот, либо вкусняшки, либо... эх, да, третьего, конечно, обычно не дано, но я вижу перед собой третий вариант: действительно себя ни в чем не ограничивать, но при этом чутко следить за тем, когда ты наедаешься и действительно ли хочешь есть то, что суешь в рот. У меня мать такая - ест когда захочет и что захочет, но при этом наедается буквально 100 граммами любой штучки, и конфеты ест, и шоколад, но - она соблюдает культуру еды. То бишь сладости всегда с чаем, никаких случайных перекусов. Плюс она очень долго жует - то есть вот эти самые 100 грамм maman действительно может растянуть на двадцать минут, и ей, по её же словам, просто надоедает жевать в конце концов. "Фиг с ним, что жрать охота, я устала жевать!" :-D
Так что живот вычеркиваем из вариантов сразу, остаются пп и, если так можно выразиться, соблюдение культуры еды. ПП проще, зато культура еды позволяет на ставить себе никаких ограничений, но тут сложность в том, чтобы есть то, что хочет организм, а не то, что разум считает вкусным.
Сейчас вообще думаю сесть на диету "Любимая" - неделя вот в таком расписании: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый, питьевой, белковый, выход. У меня нет лишнего веса, то бишь даже сейчас у меня вес меньше, чем из роста вычесть 110, так что больше 3-4 кг не уйдёт, но, по моему скромному мнению, именно они и отравляют мою жизнь. Не хочу выглядывающих мышц и вен, так что хочу просто подтянутое тело.
А после диеты - не знаю, как пойдет. Я вообще в последнее время не знаю, куда понесет моё тельце через час, а уж планы на неделю и более - вообще дурацкая вещь, все равно не предугадаю.
А ещё - работаю над восприятием похудения. Я должна это делать в удовольствие, наслаждаясь и кайфуя, а не "арр, этот день прошёл, какой счастье, скоро слезу с диеты!!!11", которые обычно и переходят в зажоры и срывы.
И плюс - теперь будет мотивация. И фотографии будут. Никогда не любила эти фотки в нижнем белье - смотрела, конечно, с удовольствием на красивые тела, но сама не слишком такое люблю. Теперь буду делать. И замеры тоже будут.
И всё получится. Надеюсь, мои неприятности быстро пройдут, и все будет хорошо.))

@темы: Размышления

22:37 

Вес: 57,7 чёртовы празднования!
Питание:
утром - овсянка, кофе (0,2) с молоком;
днем - тарелка риса , апельсин;
вечер - рис с ложкой тушенки.
Занятия: дважды 4х8 приседаний, работа на пресс (минимум, эх(), 8 отжиманий.

За вчера:
Вес: 57,2
Питание: праздник и прочие праздности жизни. "Ты и так похудела!", "Сейчас обижусь!" и мои любимые вкусности... эх... Дурак я.:gigi:
Занятия: трижды 4х8 приседаний, 100 крис-крос прыжков, 8 отжиманий.

@темы: Физические занятия, Питание, Вес

22:07 

Подумала: если занятие, которым занимаешься, - та же работа - не нравится, то это вполне может вылиться в зажор-объедаловки.
И хорошо, что пошла учиться на курсы. Обожаю математику-цифры и всё-такое прочее, но web-программирование просто бесит! Как результат - сейчас пытаюсь сделать хоть что-то, ничего не выходит, делаю себе "законный отдых" в виде перекусов, фу.((
Сейчас доделаю эту дурацкую страницу и вознагражу чем-нибудь приятным и не слишком калорийным.
Одна надежда: паскаль и си в следующем году не будут вызывать короткого замыкания в моей голове. Замыкания на тему пожрать.

@темы: Размышления

00:07 

Вес: 57,1 (потихоньку-полегоньку, спешить мне некуда и незачем)
Занятия: пара минут кардио - и всё, к сожалению. Хочется выздороветь в ближайшие день-два, так что боюсь играться с кардио, а силовые каждый день смысла не вижу делать: по личным ощущениям с перерывом в день-два оно гораздо действеннее.
Питание:
утром - овсянка и чашка кофе с молоком (0,5), ещё соблазнилась на конфетку (божечки, какое оно вкусное!1) и грамм 10 печеньки - печенька фе и фу, зря я её... э...того :) ;
обед - половина тарелки творога с бананом, гречка с чесночно-молочным соусом (вообще-то хотелось банальной сметаны, но её не было, а майонез 67% жирности - это фе), пара кусочков мяса;
часов в 10 вечера съела сколько-то блинов с каплей варенья - наготовила на свою голову.)) Хотя на самом деле только сейчас прошло чувство обжорства, ужас.
Вывела новое правило для себя: всегда-всегда-всегда, как бы лень ни было, полностью сервировать стол, под сладкое - особенно! - готовить горячий чуток сладкий чай, чётко граничинить порцию с самого начала, а остальное отставлять куда подальше! А то бедный мой желудок: я, конечно же, делала тесто без сахара, но оно же всё равно жареное и на капле, но рафинированного, как-никак, масла.


Насчёт скорости снижения веса: для меня лучше и удобнее, если вес будет снижаться медленно, но постоянно и безвозвратно. Во-первых, я радуюсь и наслаждаюсь каждыми минус 500 грамм - кажется, даже моя тень постепенно становится изящнее)) Во-вторых, я учусь, и очень многому учусь. Не думаю, что, просиди я на жесткой ограничивающей диете/голодовке и скинь те самые 5-8 кг (первая цель, конечно, -3кг, но не думаю, что остановлюсь) - после не наберу ещё больше за неделю же. Зато сейчас, имея доступ и к печенькам, и к прочему жирному-сладкому, и не ограничивая себя в порциях, я реально пытаюсь понять свой организм, научиться класть на тарелку ровно нужную порцию, перестраиваю свои привычки, связанные с едой: совершенно спокойно теперь могу съесть половину и отставить тарелку - лучше я выслушаю "хватит оставлять после себя огрызки!" и "ну что тебе, жалко, что ли, съесть? не выбрасывать же!", чем выйду из-за стола, перекатываясь на пузе.)) Плюс это совершенно офигительное чувство легкости, когда желудок полупуст - просто невероятно приятные ощущения; хочется танцевать, улыбаться и чувствовать весну-у. :) Теперь я по первому признаку насыщения отставляю тарелку; да и изначально стараюсь положить на треть меньше, чем хочется. И вот как можно научиться этому, сидя на жесткой диете? Учусь балансировать между "хочу!" и "надо!" - и это касается не только еды, но начинать-то нужно с малого.))
Так что моё личное мнение по поводу быстрых/жестких/полностью прописанных диет - это путь слабых и безвольных. Контролировать своё питание от и до самому, при этом себя любить и изредка баловать - это сложная задача, но оно того стОит.

@темы: Физические занятия, Размышления, Питание, Вес

Добиваешься.

главная